以形補(bǔ)形，吃啥補(bǔ)啥是勞動(dòng)人民千百年來(lái)總結(jié)出來(lái)的食療方法，很多男性都喜歡吃腰子來(lái)壯陽(yáng)補(bǔ)腎，尤其是在燒烤的時(shí)候都會(huì)烤上幾串烤羊腎、豬肝、雞腎來(lái)吃。那么，吃腰子真的可以補(bǔ)腎嗎？其實(shí)不然，這是一個(gè)誤區(qū)。那么，男性應(yīng)該如何正確補(bǔ)腎？可以吃哪些食物補(bǔ)腎呢？下面就一起來(lái)了解下！

吃腰子能補(bǔ)腎壯陽(yáng)？

人們常說(shuō)的腰子其實(shí)就是動(dòng)物的腎臟，如豬肝、羊腎、雞腎等等。不過(guò)這些內(nèi)臟重金屬含量非常高，有專(zhuān)家指出：豬、牛、羊的肝腎臟里面均有不同含量的重金屬鎘。湖北省衛(wèi)生廳曾經(jīng)公布的食品污染物監(jiān)測(cè)情況中，動(dòng)物肝臟金屬鎘的含量超過(guò)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)制100倍。

如果經(jīng)常食用這些內(nèi)臟，不但不能補(bǔ)腎，還很可能會(huì)造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達(dá)六成。鎘可以誘導(dǎo)男性睪丸、附睪等組織器官發(fā)生結(jié)構(gòu)功能上的退行性變化，最后導(dǎo)致生殖能力的減退。

根據(jù)世衛(wèi)組織的建議，每人每周接觸的鎘不應(yīng)超過(guò)每公斤體重7微克?！把印边@個(gè)被認(rèn)為是“強(qiáng)精”的食物，含有高量的鎘。鎘對(duì)人體組織和器官的危害是多方面的，主要是對(duì)腎臟、肝臟和生殖功能的危害，不僅會(huì)造成精子的數(shù)目減少，而且受精卵著床也會(huì)受到影響，可能會(huì)因鎘對(duì)染色體的傷害，造成受精卵不易著床，影響受孕。

如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達(dá)六成，因?yàn)槊课话鼰?，體內(nèi)的鎘會(huì)增加2到4微克，另外慢性鎘中毒還會(huì)造成人體腎臟損害，或者引起骨骼疾病等。

動(dòng)物內(nèi)臟除了含有大量重金屬，脂肪和膽固醇含量也較高，腎病病過(guò)量進(jìn)食將會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎功能進(jìn)一步惡化。

此外，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹，動(dòng)物內(nèi)臟容易被病原微生物和寄生蟲(chóng)污染，如果不做熟炒透，會(huì)增加人們感染傳染疾病的機(jī)會(huì)。

男性補(bǔ)腎多吃黑色食物

既然男性吃腰子補(bǔ)腎是不可取的，那么吃什么才能補(bǔ)腎呢？

其實(shí)能夠補(bǔ)腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。

腎虛有陰陽(yáng)之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚(yú)、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽(yáng)虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。

男性補(bǔ)腎食譜推薦

補(bǔ)腎食譜一、雙耳湯

材料：銀耳（即白木耳）10克，黑木耳10克，冰糖30克。

銀耳：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，銀耳含十七種氨基酸、多種維他命和果糖。每100克銀耳中含蛋白質(zhì)5克，脂肪0.6克，糖類(lèi)79克，鈣380毫克，鐵30毫克，磷50毫克，還多種維生素。銀耳營(yíng)養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充人體所需各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故能提高人體免疫力。

黑木耳：成份與銀耳相似。

冰糖：潤(rùn)肺生津。

做法：將黑、白木耳用溫水發(fā)泡，并摘除蒂柄，除去雜質(zhì)，洗凈，放入碗內(nèi)；將冰糖放入，加水適量，再隔水蒸1時(shí)。食用時(shí)可分次食用，每日2次。

功效：滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)肺。

補(bǔ)腎食譜二、枸杞蒸雞

材料：枸杞子15克。子母雞一只（未生過(guò)蛋的母雞）料酒、胡椒粉、生薑、蔥、食鹽適量。

枸杞：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞子含有胡蘿匐素，維他命B、B2、C，煙酸，鈣、鐵、磷、亞油酸等成份，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血明目，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，降膽固醇，降血糖作用。

雞：雞味道鮮美，不單是佐膳佳肴，也是濟(jì)世良藥，中醫(yī)認(rèn)為雞全身可入藥，雞肉則有益五臟、補(bǔ)虛損、強(qiáng)筋骨、健脾胃、活血脈之功效。而母雞則性屬陰，對(duì)體弱多病者更有益。

做法：將子母雞洗凈；將薑切片、蔥切段備用；將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻，然后，撈出放入涼水內(nèi)沖洗乾凈，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內(nèi)，然后放入燉盅內(nèi)，雞腹向上，把蔥、薑放入盅內(nèi)，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，將盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時(shí)即成。

功效：滋補(bǔ)肝腎。

希望廣大男性朋友可以走出吃腰子補(bǔ)腎的誤區(qū)，多吃上述食物進(jìn)行養(yǎng)腎補(bǔ)腎，獲得健康。