男人日常養(yǎng)生保健不僅僅是要補(bǔ)腎，保證充沛的精力也是很重要的。然而，大多數(shù)男人都不會很注重飲食，但是飲食對男人的健康來時有很關(guān)鍵的作用。下面就來為大家介紹一下男人進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該怎么吃吧。

男人進(jìn)補(bǔ)應(yīng)補(bǔ)充哪些營養(yǎng)元素

維生素E。當(dāng)男性還年輕的時候，正常的生理機(jī)能可生成抗氧化劑來抵制自由基的氧化反應(yīng)。但當(dāng)男性到30-40歲時，體內(nèi)生成的自由基會越來越多，而生成的抗氧化劑卻越來越少。因此對處于生存壓力日重的男性來說，補(bǔ)充維生素E是預(yù)防衰老的有效辦法。

鋅。鋅元素是人體必須的一種微量元素，關(guān)系到人體的發(fā)育、生殖、免疫力和內(nèi)分泌系統(tǒng)。同時男人缺鋅也對健康非常有害，因?yàn)殇\元素是男性荷爾蒙的合成物質(zhì)之一，當(dāng)體內(nèi)缺乏時，容易影響內(nèi)分泌，對生殖功能造成影響。

葉酸。研究發(fā)現(xiàn)，男性早老年癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生，從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀，另外半胱氨酸還是一種促進(jìn)血液凝固的氨基酸。

鈣。青壯年男性總是發(fā)生腰膝酸軟、腿腳無力、精神不集中和易感冒等現(xiàn)象，其實(shí)和缺鈣有關(guān)。尤其到了中年的男性，常常會因?yàn)樨潙偈澄铩⑦\(yùn)動少、飲料和身體衰老等引起鈣質(zhì)的流失。重要的是隨著男人年齡的增大，鈣缺乏引起的無力和腰軟等會越演越烈。

硒。沒有任何一種單一的營養(yǎng)物質(zhì)比硒的抗癌性更強(qiáng)，硒可以讓癌癥細(xì)胞自行滅亡，提高硒攝入量與癌癥發(fā)病風(fēng)險降低之間的聯(lián)系，這些癌癥包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌癥。

接下來，具體了解了解哪些食物對男人有好處吧。

男人日常吃什么對身體好

蜂蜜。在蜂蜜中含有比較多的微量元素，而且在蜂蜜中所含有的多糖能夠很好的增長大家的精力，因此對于那些在平時的生活中總是會沒有精神的男性來說，在這個時候吃它，就能夠讓自己重新恢復(fù)精力。

大蒜。大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

花椒。滋味辛辣的花椒，不僅可作為料理、烹飪時，增添食物風(fēng)味的調(diào)味料，更有溫補(bǔ)脾腎、怯寒止痛的效果。最重要的是，更有補(bǔ)陽、促進(jìn)血管擴(kuò)張、增加血液循環(huán)素率的作用，適度食用有助滋補(bǔ)脾腎、改善男性勃起功能。

枸杞。枸杞是一種能夠滋補(bǔ)養(yǎng)生，保養(yǎng)腎臟的食物，因此男性在日常如果感覺到身體比較疲勞，還有就是腎有點(diǎn)氣虛，那么在這樣的情況之下，你們就可以通過吃枸杞來幫助自己解決。

全麥面包。要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

韭菜。氣味獨(dú)特、濃烈的韭菜，有一個響亮的名字叫“起陽草”，因其有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽的功效，對老年人性功能衰退，性器官萎縮而干燥陽冷，有溫壯滋潤的作用。

在男人的餐桌上多吃這幾種食物都是有好處的哦。