有的人會(huì)出現(xiàn)大量脫發(fā)甚至白發(fā)的情況，還有的人睡不好，經(jīng)常失眠做夢(mèng)……其實(shí)這些都是腎虛的信號(hào)。中醫(yī)認(rèn)為，“腎虛乃百病之根”，如果人體腎虛，則身體會(huì)衍生各種疾病。如果腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，則容易累及身體其他器官，導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，加速身體衰老。腎虛的人要積極護(hù)腎，而養(yǎng)腎補(bǔ)腎最便捷有效的方式就是食療，下面就為大家推薦一些關(guān)于養(yǎng)腎補(bǔ)腎的食療方。

身體出現(xiàn)這些癥狀說(shuō)明需護(hù)腎

常言道：“十腎九虛”。不管是男性還是女性，如果生活上不加注意，熬夜過(guò)多，精神勞累等都會(huì)導(dǎo)致腎虛。怎樣才知道自己是否腎虛呢？一般腎虛都有什么癥狀呢？下面列出了腎虛的幾個(gè)癥狀，大家可以自測(cè)一下。

腎虛癥狀：脫發(fā)白發(fā)

腎精化生的元?dú)?，可激發(fā)毛發(fā)生長(zhǎng)，給毛發(fā)提高營(yíng)養(yǎng)，若腎氣衰弱，則毛發(fā)發(fā)質(zhì)枯黃，容易白發(fā)脫發(fā)等，因此，體內(nèi)腎氣的盛衰一般可通過(guò)毛發(fā)顯露出來(lái)。

腎虛癥狀：腰酸背痛

腰酸背痛是腎虛的常見(jiàn)癥狀之一，患者常會(huì)感覺(jué)全身無(wú)力，而且特別容易疲勞困倦，休息后一般都不能緩解。

腎虛癥狀：失眠多夢(mèng)

腎虛的人一般睡眠質(zhì)量較差，而且會(huì)經(jīng)常失眠、做夢(mèng)，晨起之后通常也會(huì)感覺(jué)特別累。

腎虛癥狀：性功能減退

男性腎虛，會(huì)逐漸對(duì)房事提不起興趣，而且性功能會(huì)減退，性愛(ài)的質(zhì)量一般也不高。

腎虛癥狀：月經(jīng)不調(diào)

女人腎虛通常會(huì)伴有月經(jīng)不調(diào)、性能力、生育能力下降等情況發(fā)生。

養(yǎng)腎補(bǔ)腎食療方推薦

如果你有以上癥狀，那么證明你的腎有問(wèn)題了，需要養(yǎng)腎補(bǔ)腎。不少食物都具有養(yǎng)腎的功效，以山藥為例，經(jīng)常吃的話不僅可以健脾補(bǔ)肺，還可以益胃補(bǔ)腎、固腎益精。

淮山枸杞粥

材料：淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克

做法：

1、上述材料共置鍋內(nèi)，加水適量。

2、武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。

山藥蒸肉飯

材料：大米150克，山藥，豬五花肉各100克。

調(diào)料：鹽，胡椒粉，植物油，蔥花各適量。

做法：

1、大米淘洗干凈，山藥洗凈，去皮切丁，五花肉去皮，洗凈切成小肉丁。

2、鍋置火上，倒油燒熱，放入山藥丁炸至酥，撈出瀝油備用，鍋底留油燒熱，再放入五花肉丁，炒至肉香酥，加山藥丁，鹽，胡椒粉炒香，盛出備用。

3、將大米放入蒸鍋中，加適量水和山藥丁，五花肉丁，用大火蒸熟，撒蔥花即可，然后裝入湯碗內(nèi)，撒上胡椒粉即可。

山藥羊肉湯

材料：山藥200克，羊肉150克。

調(diào)料：蔥末，姜末，蒜末，干辣椒，水淀粉，鹽，雞精，植物油，清湯各適量。

做法：

1、將山藥洗凈，去皮，切片，羊肉洗凈切塊，用植物油炒至變色，撈出，干辣椒洗凈，切段，待用。

2、鍋置火上，倒植物油燒熱至八成熱，放入蔥末，姜末，蒜末，辣椒段爆出香味，放入山藥翻炒，倒入適量清湯，加入羊肉塊，加鹽，雞精調(diào)味，用水淀粉勾芡即可。

除了山藥，黑木耳、海參、栗子等食物也具有不錯(cuò)的補(bǔ)腎功效，腎虛的朋友也可以多吃點(diǎn)哦！