孕婦補充蛋白質(zhì)之補充蛋白質(zhì)原因

很多初次懷孕的孕媽媽不知道蛋白質(zhì)對于寶寶發(fā)育的重要作用性而忽視了蛋白質(zhì)的補充。其實，蛋白質(zhì)對于寶寶的大腦發(fā)育起著很重要的作用。人的大腦發(fā)育有兩次高峰期，其中一次就是在孕期，一般為第10周到十八周左右，這段時間寶寶的大腦發(fā)育對于未來的智力發(fā)育有著很重大的影響，如果這個階段出現(xiàn)營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)缺乏等情況的話，很容易就會導(dǎo)致發(fā)育不良甚至流產(chǎn)的情況出現(xiàn)。即使寶寶生下來了，也可能會面臨智力低下或者體弱多病的情況。

孕婦補充蛋白質(zhì)之吃什么好

1。雞肉、豬肉、牛肉等動物肉類是蛋白質(zhì)攝取的重要來源。動物蛋白中牛奶和蛋類被認為是蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)最好的，究其原因主要是因為其易于消化并且氨基酸含量齊全的特點。

2。植物蛋白也是孕媽媽補充蛋白質(zhì)的一個常見的來源。這其中大豆蛋白是最好的，其本身所富含的植物蛋白能夠非常容易的被人體所吸收。豆制品除了補充蛋白質(zhì)的作用之外，還能夠起到降低膽固醇的效果。

3。食用菌是蛋白質(zhì)的另外一個來源，孕媽媽可以在孕期的時候有選擇的多吃一些食用菌。