感冒了容易引起發(fā)燒、流鼻涕，還會讓人覺得渾身無力，沒有食欲。那么，有什么方法可以預防感冒？其實，生活中有一些食物，是可以預防感冒的。究竟哪些食物可以預防感冒呢？下面一起來看看吧！

多吃7種食物預防感冒

其實，多喝酸奶、經(jīng)常生吃大蒜等都可以起到預防感冒的效果。

1、酸奶

經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護腸道健康之外，同時還具有預防感冒的作用，你還別不相信。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌，它能促進血液中白血球的生長，從而達到預防感冒的作用。

2、紅薯

要想預防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，千萬別忘了我們的皮膚，它也是人體免疫系統(tǒng)的一員?？梢哉f我們的皮膚是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。

紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必擔心肥胖。

3、茶

經(jīng)過哈佛大學的研究發(fā)現(xiàn)：如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話，我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵御各種流行性病毒。

4、大蒜

大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用，分解后可產(chǎn)生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外，研究還發(fā)現(xiàn)，服用大蒜素補充劑12周，感冒幾率明顯降低。

5、辣椒

辣椒中含有一種特殊物質，能使人體內(nèi)的抗體內(nèi)的抗體呈三倍增長。

6、燕麥片

燕麥中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多項研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片等食物可防止上呼吸道感染，改善人體白血球活力，進而幫助人體抗擊流感。

7、西紅柿

其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

教你有效預防感冒的小妙招

預防感冒除了多吃上述食物外，還可以試試一些預防感冒的小妙招。

暖暖鼻子

根據(jù)有關調查顯示，天氣越冷，人就更容易患感冒、流感等癥狀，主要是因為鼻子溫度降低了，也就導致它的抗感染能力下降。因此，預防感冒的發(fā)生，首先就是多暖暖鼻子。

用熱水洗衣服

流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高于40攝氏度的熱水對衣服和被褥進行清洗，以殺滅病菌。

減少食糖的食用量

國外有關研究發(fā)現(xiàn)，當一個人在食用糖后，在長達五個小時里面，其身體中的吞噬細胞吞噬的細菌，要比不吃糖的人少的多。因此，建議少吃糖，能夠有效的增強免疫細胞的抗病能力。

遵守隔開兩個座位的規(guī)則

如果一個人坐在距流感患者任何方向兩個座位的距離內(nèi)，那么患上流感的風險會大幅度增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要設法換個遠離的座位。如果無法移動位置，也要打開窗戶。

研究發(fā)現(xiàn)：如果你花了90分鐘的時間與車中患有流感的人待在一起，那么你被流感病毒感染的機會為99.9%；但如果你打開了車窗，這一風險會降低到20%。

多運動

早晨走到室外散步爬山，打太極拳或做操。

熏蒸

每日早晚用食醋在房內(nèi)各熏蒸一兩次，每次不少于15分鐘。

合理穿衣

衣服不要穿得過多，出汗時，不要馬上脫衣服，避免受涼。

遠離感冒患者

避免與感冒患者接觸，避免臟手接觸口、眼、鼻。年老體弱易感者更應注意防護，感冒流行時應戴口罩，避免在人多的公共場合出入。

提醒：預防感冒還要保持充足的睡眠，少熬夜哦！