說(shuō)起補(bǔ)腎，不少人都會(huì)盲目補(bǔ)，而補(bǔ)腎前要先分清自己是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛哦~在眾多的補(bǔ)腎食物中，最有效補(bǔ)腎的食物有哪些？除了蔬菜外，經(jīng)常吃什么水果能起到強(qiáng)腎健身的目的？今天就帶你一起了解吃什么補(bǔ)腎最好！

1、多吃山藥錯(cuò)不了

作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個(gè)人的口味來(lái)操作就行，每天吃50～200克即可。除了補(bǔ)腎外，山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。

2、沒(méi)事吃點(diǎn)枸杞子

枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

3、邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。