你或許得的是假便秘！排便不暢不妨吃這些野菜

2017-05-04 22:12:24 家庭醫(yī)生在線

隨著對(duì)生活質(zhì)量要求的提高，大家對(duì)于排便的要求也高了起來(lái)，往往希望自己能每天大便，而且排便過(guò)程非常順暢，絲毫不費(fèi)力。一旦出現(xiàn)異常，或者有一天沒(méi)有大便，就會(huì)想：嗯，我是不是便秘了。但實(shí)際上大家對(duì)于便秘的定義跟事實(shí)存在著不少的誤差，大家對(duì)于便秘也存在不少認(rèn)識(shí)的誤區(qū)。

誤區(qū)一：沒(méi)有天天排軟便就是便秘？

很多人，尤其是愛(ài)美的女士，對(duì)于便秘的理解都是不正確的。而對(duì)于醫(yī)生來(lái)說(shuō)，便秘是有診斷標(biāo)準(zhǔn)的：指排便次數(shù)減少（<3 次 / 周）；糞便干硬；排便費(fèi)時(shí)費(fèi)力、排出不盡或需手法輔助排便；癥狀持續(xù)至少 6 個(gè)月。

誤區(qū)二：便秘不算大問(wèn)題？

醫(yī)生和患者都容易輕視便秘。事實(shí)上，吃喝拉撒是人生活的基本組成部分，排便問(wèn)題對(duì)生活質(zhì)量和幸福感都有很大影響。長(zhǎng)期遭受便秘的困擾，會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，有些甚至影響正常的工作和社交，也會(huì)引發(fā)焦慮等心理問(wèn)題。同時(shí)心理問(wèn)題也會(huì)反過(guò)來(lái)影響腸道健康，形成惡性循環(huán)。

誤區(qū)三：老了以后一定會(huì)便秘？

雖然便秘在老年人當(dāng)中更常見(jiàn)，并不意味著，隨著年齡增加，人就一定會(huì)患便秘。進(jìn)入老年之后，人的結(jié)腸蠕動(dòng)會(huì)比年輕時(shí)稍微慢一些，但是如果始終堅(jiān)持健康的飲食及生活方式，「變老」并不能直接導(dǎo)致便秘。反而，一些被人忽視的基礎(chǔ)疾病，以及平時(shí)服用的藥物，是導(dǎo)致便秘的罪魁禍?zhǔn)住?/span>例如，下面這些疾病患者更容易便秘：中風(fēng)、帕金森癥、糖尿病等等。

而下面這些藥物，均有導(dǎo)致便秘的副作用：一些消炎藥某些抗高血壓藥物麻醉、鎮(zhèn)定類(lèi)藥物。這就是為什么便秘的老年患者需要做很多檢查，以排除是否存在導(dǎo)致便秘的基礎(chǔ)疾病。有時(shí)候，更改用藥方案或者治療基礎(chǔ)疾病，可以明顯改善便秘。

便秘其實(shí)往往是因?yàn)槿粘ｏ嬍持猩攀忱w維攝入不夠所引起的。想排便通暢，不妨試試看這幾款野菜！

1、苦苦菜

苦苦菜，又名苦苣菜，俗稱(chēng)苦菜，因具有苦味而得名，嫩莖葉可食用，鮮美爽口。

每百克植物中含有蛋白質(zhì)2.5克，脂肪0.9克，碳水化合物6.8克，不溶性纖維1.8克，胡蘿卜素2.14毫克，維生素C 62毫克。

除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，苦苦菜的藥用價(jià)值也不容小覷。中醫(yī)記載苦苦菜味苦，性寒，具有清涼解毒、破瘀活血、消炎利尿、排膿去淤消腫等功效。

2、灰灰菜

灰灰菜又名藜，別名野灰菜，灰蓼頭草等，為藜科藜屬植物，我國(guó)各地均有分布，多生于田間路邊或曠野宅旁。

灰灰菜幼苗和嫩尖可以食用，不僅味道鮮美，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，每百克嫩苗中含蛋白質(zhì)3.5克，脂肪0.8克，碳水化合物6克，粗纖維1.2克，胡蘿卜素6.35毫克，維生素B1 0.13毫克，維生素B2 0.29毫克，維生素C 69毫克，鈣高達(dá)209毫克，鐵0.9毫克。

灰灰菜還含有多種抗菌成分，具有清熱祛濕、解毒消腫、殺蟲(chóng)止癢等作用，而且全草可以入藥，常用于治療痢疾、腹瀉。

3、薺菜

薺菜為十字花科植物，生長(zhǎng)在山坡、田邊及路旁，我國(guó)各省均有分布，莖葉可以食用，全草亦可入藥。