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早餐怎么吃減肥

2017-05-08 10:54:45      

在經(jīng)過漫長(zhǎng)的一夜的消耗后,人體正需要早餐來進(jìn)行補(bǔ)充,但是現(xiàn)在很多人(特別是一些年輕的女孩子)為了減肥而不吃早餐,這樣做其實(shí)是得不償失的,肥不一定能減下來,但身體卻受到了實(shí)實(shí)在在的傷害。

在起床后,吃早餐前,可以先來一杯溫開水,不僅可以補(bǔ)充晚上睡眠時(shí)流失的水份,還可以加速腎腺代謝,清理腸胃,達(dá)到排毒的效果,同時(shí)稀釋了血液對(duì)心血管也有好處。

早餐是一天中的第一餐,其重要性不容忽視,要保證充足均衡的營(yíng)養(yǎng),不能敷衍了事,而應(yīng)該吃全麥、谷類、蛋類、水果、奶制品等,如粗面粉面包、燕麥、雞蛋、脫脂牛奶、無糖豆?jié){、香蕉、蘋果。最好做成流食,既營(yíng)養(yǎng)又飽腹。

吃早餐最合適的時(shí)間是早上7-8點(diǎn)鐘,這時(shí)吃早餐食欲最好。吃的太早,胃腸在休息狀態(tài)中還沒有完全恢復(fù),可能擾亂腸胃的蠕動(dòng),而影響正常消化吸收。

早餐不要不吃,也不要亂吃,像油炸食品、高脂肪高熱量食品以及各種垃圾食品都是需要忌口,如油條、巧克力、炸雞、奶油、芝士、泡面等等都是需要忍痛割愛的。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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