古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
在經(jīng)過漫長(zhǎng)的一夜的消耗后,人體正需要早餐來進(jìn)行補(bǔ)充,但是現(xiàn)在很多人(特別是一些年輕的女孩子)為了減肥而不吃早餐,這樣做其實(shí)是得不償失的,肥不一定能減下來,但身體卻受到了實(shí)實(shí)在在的傷害。
在起床后,吃早餐前,可以先來一杯溫開水,不僅可以補(bǔ)充晚上睡眠時(shí)流失的水份,還可以加速腎腺代謝,清理腸胃,達(dá)到排毒的效果,同時(shí)稀釋了血液對(duì)心血管也有好處。
早餐是一天中的第一餐,其重要性不容忽視,要保證充足均衡的營(yíng)養(yǎng),不能敷衍了事,而應(yīng)該吃全麥、谷類、蛋類、水果、奶制品等,如粗面粉面包、燕麥、雞蛋、脫脂牛奶、無糖豆?jié){、香蕉、蘋果。最好做成流食,既營(yíng)養(yǎng)又飽腹。
吃早餐最合適的時(shí)間是早上7-8點(diǎn)鐘,這時(shí)吃早餐食欲最好。吃的太早,胃腸在休息狀態(tài)中還沒有完全恢復(fù),可能擾亂腸胃的蠕動(dòng),而影響正常消化吸收。
早餐不要不吃,也不要亂吃,像油炸食品、高脂肪高熱量食品以及各種垃圾食品都是需要忌口,如油條、巧克力、炸雞、奶油、芝士、泡面等等都是需要忍痛割愛的。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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減肥是需要控制飲食的,所以有些人對(duì)于減肥早餐就會(huì)有各種各樣的不同安排,而早餐對(duì)我們來說又是極為重要的,如果吃錯(cuò)了就直接影響到我們的健康。……詳細(xì)>>
減肥早餐可以吃什么?現(xiàn)在很多人都想要保持好完美的身材,但是又沒時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。其實(shí)還有一種辦法,就是吃早餐減肥。 詳細(xì)>>
早餐對(duì)保障人體健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要。長(zhǎng)期不吃早餐不僅影響學(xué)習(xí)和工作,同時(shí)也會(huì)引發(fā)一些疾病,如膽結(jié)石、胃炎、皮膚粗糙……詳細(xì)>>
有的人早餐隨便吃,還有的說減肥不吃早餐,這些做法都是極其錯(cuò)誤的。早餐其實(shí)非常重要,不吃早餐容易發(fā)胖,吃錯(cuò)早餐同樣早餐同樣容易長(zhǎng)胖。相反,……詳細(xì)>>
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
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