如今生活條件好了，很多人都有高血壓這個毛病。不少人覺得血壓高其實沒什么大礙，不用專門治療，實則不然。因為長期高血壓會對各個臟器造成損傷，嚴重者會引發(fā)急性腦出血、增加冠心病的風(fēng)險，造成對腎臟不可逆的損害。那么高血壓怎么辦？吃什么降血壓效果好？下面就一起來了解下！

高血壓的4大危害

患高血壓時間長了，會對心臟、腎臟、腦等周身各個臟器造成損害，有些傷害還是不可逆的。高血壓本身并不可怕，但它能引起一系列的心腦血管疾病。有數(shù)據(jù)顯示，血壓每升高20毫米汞柱，患心腦血管疾病風(fēng)險增加一倍；34.6%的腦卒中歸因于高血壓；高血壓患者腦卒中發(fā)生率是正常血壓人群的7.76倍。

高血壓的危害注意表現(xiàn)在腦血管、心臟、腎臟、眼底四大方面：

第一，對腦血管損害

血壓水平特別高，如舒張壓超過200mmHg，會直接引起急性腦出血，腦出血是致命的。長期的慢性高血壓會加速腦動脈硬化的進展，會增加腦缺血、腦梗塞的風(fēng)險。

第二，對心臟的損害

對心臟的直接損害是，高血壓導(dǎo)致心臟肥大、心室肥厚，最終形成心衰。會加重冠狀動脈硬化。會加重冠狀動脈硬化的程度，增加患冠心病的風(fēng)險。

第三，對腎臟的損害

現(xiàn)在很多規(guī)律透析的慢性腎衰、尿毒癥病人，起因都是高血壓。高血壓造成的腎病，如由于高血壓腎功能損傷，造成的腎衰、尿毒癥，這些都是長期慢性高血壓導(dǎo)致的，一般到了慢性腎功能不全、腎衰的階段，病變是不可逆的，對身體的損害非常大。

第四，對眼底的損害

造成高血壓的眼底動脈硬化，眼底出血等損害。

高血壓患者降壓食譜推薦

既然高血壓危害如此大，那么應(yīng)如何降血壓？高血壓患者除了可以通過藥物降壓外，平時要注意飲食，飲食可以緩解高血壓。下面就為大家推薦一些適合高血壓患者的食譜。

豆腐海帶湯

材料：北豆腐100克，海帶（鮮）20克，菠菜50克，鹽3克，香油1克，味精2克，大蔥3克，胡椒粉1克。

做法：

1、將豆腐切丁，菠菜切段，海帶切絲。

2、鍋內(nèi)放入開水，加豆腐丁、海帶絲、蔥花。

3、水沸放菠菜。

4、煮片刻加鹽、味精、胡椒粉、香油即盛入碗內(nèi)。

紫菜降壓五味湯

材料：紫菜1塊，芹菜2棵，番茄1個，馬蹄10個，洋蔥半個。

做法：

1、芹菜切段，番茄切片，馬蹄切塊，洋蔥切絲。

2、以上同煮為湯，調(diào)味食用。

芹菜粥

材料：芹菜連根120克，粳米250克。

做法：

1、將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。

2、芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥。

3、再加少許鹽和味精，攪勻即成。

菊花粥

材料：菊花末15克，粳米100克。

做法：

1、菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。

2、粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟。

3、再加菊花細末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。

每日兩次，晚餐食用。

綠豆海帶粥

材料：綠豆、海帶各100克，大米適量。

做法：將海帶切碎與其它2味同煮成粥。

可長期當(dāng)晚餐食用。

血壓高的朋友不妨試試上述食譜！