盲目吃補(bǔ)腦保健品危害大 學(xué)生補(bǔ)腦多吃9大食物
學(xué)生天天忙于學(xué)業(yè),需要應(yīng)付各科考試,用腦量非常大,為了提高學(xué)習(xí)效率,很多家長(zhǎng)都會(huì)買(mǎi)補(bǔ)腦保健品給孩子。如果盲目這些補(bǔ)腦保健品,很容易帶來(lái)一些副作用,最好少吃。那么,學(xué)生補(bǔ)腦吃什么好?
學(xué)生盲目吃補(bǔ)腦保健品危害大
家長(zhǎng)想要孩子有好的學(xué)習(xí)成績(jī),增強(qiáng)記憶力、提高學(xué)習(xí)效率,大多數(shù)都貪多求快地選擇各種營(yíng)養(yǎng)品盲目為孩子進(jìn)補(bǔ)。據(jù)介紹,目前市場(chǎng)上熱銷的各類補(bǔ)腦保健品大致可以分為不飽和脂肪酸類(即深海魚(yú)油)、補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)類(卵磷脂、腦磷脂)、提高大腦皮層興奮度類、促進(jìn)腦部血液循環(huán)類等。
目前市場(chǎng)上補(bǔ)腦類的保健品名目繁多,不少含有藥物成分,進(jìn)補(bǔ)一定切忌盲從,含有藥物成分的保健品不適合學(xué)生服用。有些保健品中含有銀杏葉的藥物成分,銀杏葉有擴(kuò)張血管的作用,有的老年人吃了還會(huì)有局部出血的現(xiàn)象,青少年吃了難免也會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。再比如,有些保健品中含有紅景天、五味子等藥物成分,也不適合青少年服用。還有,有些保健品中含有深海魚(yú)油的成分,而深海魚(yú)油有降膽固醇、降血脂的作用,也不適合青少年吃。
學(xué)生補(bǔ)腦多吃9大食物
學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大,容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問(wèn)題,這很容易引起記憶力下降,因此,調(diào)整心態(tài)很重要。對(duì)于補(bǔ)腦來(lái)說(shuō),食補(bǔ)更加安全有效,通過(guò)正常的飯食保證大腦能源的供給。那么學(xué)生補(bǔ)腦吃什么好?下面就為大家推薦一些適合學(xué)生補(bǔ)腦的食物。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。
魚(yú)類
魚(yú)類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯,將益于腦的保健。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
雞蛋
雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優(yōu)良蛋白質(zhì)成份,是維持人體及大腦細(xì)胞運(yùn)作不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素,而蛋白質(zhì)更是制造細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素;至于卵磷脂成分則有補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶的效用。
另外,存在于蛋黃卵磷脂中的獨(dú)特膽鹼成分,更是合成腦部神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)乙酰膽鹼的重要原料,而乙酰膽鹼成分是活化腦細(xì)胞、促進(jìn)腦部發(fā)育、增強(qiáng)學(xué)習(xí)力的重要關(guān)鍵。因此,適度食用雞蛋,有助提升腦部神經(jīng)傳導(dǎo)速率,讓人體訊息接收更快速、增加反應(yīng)力,使思緒更清晰,降低失智發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來(lái)源,南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。
葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
芝麻
將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開(kāi)水喝,或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個(gè)療程后,可收到較好的健腦效果。
想要給孩子補(bǔ)腦,不妨讓他們多吃上述食物吧!
(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )
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