香煎三文魚扒的做法

三文魚是鮭魚的一種，挪威產(chǎn)量最大，名氣也很大。三文魚營(yíng)養(yǎng)豐富，口感香甜，是做日本壽司和刺身的主要原料之一，據(jù)說(shuō)它豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，預(yù)防糖尿病等。女人最應(yīng)該吃的食物就是三文魚，它的不飽和脂肪酸可消除損傷皮膚膠原、皮膚保濕因子的活性生物物質(zhì)，起到防皺紋的功效，所以，三文魚又是一種養(yǎng)顏美容的好食品。 在市場(chǎng)購(gòu)買三文魚要買顏色深的，因?yàn)槿聂~的顏色和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是成正比的，即顏色越深，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高，當(dāng)然價(jià)值也就高。

1、將魚去鱗洗凈，準(zhǔn)備好土豆片，碎黑胡椒

2、將魚切成1厘米多的厚片，用鹽，碎黑胡椒稍微腌制一下。

3、鍋里加油燒至6成熱，將土豆片如果炸至熟透取出當(dāng)配菜。

4、土豆片炸熟后盛起待用。

5、鍋里留底油，將姜蔥，紅蔥頭入鍋炸香，然后把姜蔥等推到一邊，將三文魚入鍋煎。

6、等三文魚的一面煎至金黃后，將它翻個(gè)身，繼續(xù)煎另一面。

7、等魚的兩面都煎至金黃后，就可以出鍋了。

8、美味的三文魚扒。香煎三文魚扒做法小貼士

做這個(gè)菜其實(shí)沒(méi)太大的難度，先將姜蔥，蔥頭煎香，令它們的香氣能滲透到魚里面。煎魚時(shí)開(kāi)大火，高溫能令魚的表面蛋白質(zhì)迅速凝固，煎出來(lái)的魚就會(huì)好看。