扇貝有效降低膽固醇
扇貝的做法
蒜蓉粉絲蒸扇貝
主料:切掉一半并且洗凈的扇貝若干,粉絲,蒜,姜少許,蔥少許
調(diào)料:鹽,生抽,植物油
做法:非常簡(jiǎn)單。粉絲用水泡軟,蒜、姜、蔥切末,把它們拌在一起,加鹽,還可以加適量的生抽。將拌好的粉絲鋪在貝肉上,將扇貝放入盤子。加蓋隔水蒸大約5分鐘取出,淋上少許明油就大功告成了。
鮮麗腰果炒扇貝肉
材料
主材:大扇貝肉8粒,切半,解凍,蒜蓉1湯匙,洋蔥1個(gè),去皮切絲,熟腰果適量,姜片2片,青椒1個(gè),去籽切片,胡蘿卜1棵去皮切段,玉米筍8條,切塊,松子適量,油適量,汁料:份量?jī)H供參考,蠔油1湯匙,麻油1茶匙,鹽1茶匙,糖1茶匙,水2湯匙,生粉2茶匙,花雕酒1茶匙,腌料:胡椒粉和鹽腌少許。
做法
1、先將扇貝肉用胡椒粉和鹽腌15分鐘,胡蘿卜氽燙2分鐘,加入扇貝肉一起燙至硬身,瀝水備用。
2、快火下油起鍋,爆香蒜頭和姜片,加洋蔥和1茶匙鹽炒軟,加青椒和玉米筍炒香;加入扇貝肉、胡蘿卜和酒炒勻,再加汁料和勻,加腰果翻勻,裝盤再加些松子即成。
微波串燒扇貝肉
原料:鮮扇貝肉200克,洋蔥一個(gè),熏豬肉數(shù)條,竹簽數(shù)串。
調(diào)料:檸檬汁兩中匙,精鹽一小匙,胡椒粉半小匙,色拉油五大匙,青、紅椒各一只。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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