苦瓜中所含有的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，其中維生素C的含量在瓜果蔬菜中名列前茅，除此之外還含有大量的其他人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)方面稱，苦瓜苦寒，服用之后能夠很好的清熱解乏，對于明目壯陽的功效也不錯(cuò)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，苦瓜服用之后能夠很好的抗菌消炎，并且提高身體的免疫力，對于防治高血壓、糖尿病還有癌癥都具有非常不錯(cuò)的效果。

苦瓜中含有類似胰島素以的物質(zhì)，并且苦瓜甙的物質(zhì)含量也很多，這些物質(zhì)都具有很好的降低血壓以及清心去燥的效果。服用生苦瓜能夠很好的平復(fù)煩躁的心情，對于各種上火的癥狀也能夠很好的消除。

另外，苦瓜中還含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)能夠很好的保護(hù)細(xì)胞膜，預(yù)防體內(nèi)動脈粥樣硬化出線；維生素A的含量也不少，這些都能夠很好的清除體內(nèi)多余的自由基，延緩衰老，令肌膚保持年輕化。苦瓜中還含有款物質(zhì)，長期服用生苦瓜能夠很好的令機(jī)體保持活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝加快，起到去除青春都有以及美容養(yǎng)顏的效果。

生吃苦瓜最好的時(shí)間點(diǎn)應(yīng)該選擇在夏天，這個(gè)時(shí)候氣溫身高，人體出汗比較多，這就導(dǎo)致皮脂分泌增加，導(dǎo)致出現(xiàn)上火、痘痘還有痤瘡的可能性大大的增加。中醫(yī)方面認(rèn)為，出現(xiàn)痘痘還有痤瘡的主要原因是由于內(nèi)熱上升，導(dǎo)致消化道紊亂，體內(nèi)循環(huán)不調(diào)所導(dǎo)致的。所以應(yīng)該少吃一些辛辣有你的食物，而是應(yīng)該多吃一些性涼還有含大量粗纖維的食物，例如我們常說的苦瓜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。