古熾明 副主任醫(yī)師
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男人養(yǎng)生早餐就喝這4種粥
男人必吃早餐食譜一:淮山藥瘦肉粥
淮山藥是最近幾年來(lái)受到重視的一種蔬菜之一,是因?yàn)榛瓷剿幘哂薪∑⒀a(bǔ)氣的功效,早上起來(lái)喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速溫?zé)崮c胃,起到養(yǎng)胃的功效。用半根淮山切成塊,然后加上60克瘦肉切成片狀,放入電飯鍋煮熟后保溫一個(gè)晚上,第二天起來(lái)就不用手忙腳亂了。
男人必吃早餐食譜二:赤豆百合粥
赤豆就是有些常說(shuō)的紅豆,具有補(bǔ)血的功能,而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營(yíng)養(yǎng)早餐粥,換一下口味的話(huà),可以用小紅豆搭配百合。
男人必吃早餐食譜三:茯苓粳米粥
相信失眠對(duì)于某些男人來(lái)說(shuō)是不陌生的,也許你就是其中的一個(gè),而白領(lǐng)男性們更是如此。對(duì)于有失眠現(xiàn)象的白領(lǐng)來(lái)說(shuō),不妨嘗試一下茯苓粳米粥,這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛濕,同時(shí)還具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克,加上粳米100克,紅棗10個(gè),冰糖適量,一同放入鍋內(nèi)加適量的水,煎煮40分鐘就可以吃了。還可以根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味料,茯苓粳米粥作為早餐,為你開(kāi)展嶄新的一天。
男人必吃早餐食譜四:核桃粥
養(yǎng)腦的其中之一的食物就是核桃仁,相信大家都知道,比如會(huì)讓孕婦每日食用幾個(gè)。其熱量雖然高,但是其中豐富的亞油酸是補(bǔ)腦養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯腰的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適合腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用,同時(shí)還能輔助治療慢性胃炎和慢性結(jié)腸炎。只要用50克的核桃仁搗碎后搭配100克粳米同煮成粥,溫補(bǔ)滋潤(rùn)又能補(bǔ)腦。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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