第一：栗子粥

材料：板栗、粳米

做法：將板栗和粳米洗干凈之后一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的食鹽。

功效：這道食譜具有很好的健脾養(yǎng)胃的作用，另外還具有很好的補腎功效。很多人在上了年紀(jì)之后容易出現(xiàn)腰膝酸軟的情況，這主要是由于腎氣不足所導(dǎo)致的。中醫(yī)方面認(rèn)為，板栗具有很好的強健腎臟、脾胃的作用，對于治療腎虛效果不錯。日常如果僅僅是直接吃板栗并不能夠很好的吸收所含有的營養(yǎng)物質(zhì)，而只做成為栗子粥之后能夠更好的調(diào)節(jié)身體狀況。

第二：韭菜羊肝粥

材料：韭菜、大米、羊肝

做法：將韭菜切碎，羊肝清洗干凈之后切片，然后將韭菜以及羊肝和大米一起熬粥成粥。

功效：這道食譜具有很好的不肝血的作用，并且對于眼睛也有很好的保健功效。

第三：山藥粥

材料：山藥、白糖

做法：將山藥去皮之后切小塊，然后放入鍋中熬煮成為糊狀，起鍋之前加入白糖，攪拌均勻就可以服用。

功效：具有很好的健脾固腎功效，建議每天最好能夠服用一次，這樣才能夠更好的促進身體健康。

第四：黑木耳粥

材料：粳米、黑木耳、大棗、冰糖

做法：將黑木耳泡發(fā)；大棗去核之后和粳米一起熬粥；水開之后放入木耳以及適量的白糖；最后小火熬粥服用。

功效：這道食譜能夠很好的潤肺養(yǎng)胃，并且還能夠補血、強健心腦功能，特別適合身體抵抗力比較差的老人家。

第五：胡蘿卜小米粥

材料：小米、胡蘿卜

做法：將胡蘿卜洗干凈之后去皮切成細(xì)絲，然后和小米一起熬粥。

功效：每天服用一次，連續(xù)服用兩周之間對于脾胃以及眼睛具有很好的補益作用。

第六：薏米山藥粥

材料：薏米仁、山藥、玫瑰花、紅棗、冰糖

做法：將所有的食材清洗干凈備用，然后山藥去皮切小塊；將薏米仁放入鍋中加入清水燒開；隨后放入玫瑰花、大棗以及山藥，這樣慢慢的熬粥；起鍋之前加入冰糖就可以了。

功效：這道食譜適合每天早上的服用，具有很好的保健腎臟、脾胃以及祛濕的功效，對于各種由于腎虛所導(dǎo)致的癥狀具有很好的治療效果。

第七：紅棗粥

材料：紅棗、粳米

做法：將紅棗去核之后和粳米一起熬煮成粥，然后每天早晚的時候趁熱服用。

功效：這道食譜具有很好的保健脾胃以及補血的功效。紅棗性平，服用之后具有很好的養(yǎng)血安神的效果，一些體虛或者是脾胃功能比較不好的患者可以適當(dāng)?shù)亩喾靡恍?/p>

第八：羊肉粥

材料：粳米、新鮮的羊肉

做法：將羊肉清洗干凈之后切塊，然后和粳米一起煲粥。

功效：這道粥品具有很好的補氣血的作用，是冬天很好的一道滋補食譜。服用之后能夠很好的問暖脾胃，并且補充身體的虛損情況，例如氣血虧損或者是陽氣不足。