在夏天炎熱的天氣里，最容易出現(xiàn)的不適癥狀就是上火，心火旺就是上火中較為常見(jiàn)的癥狀，有什么辦法可以去心火呢？今天，推薦幾種具有緩解心火的食物和食譜給大家，快來(lái)一起看看都是哪些吧。

夏天心火旺吃什么好

苦瓜?？喙想m苦可以清心火，所含維生素C量很高，還含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷以及胡蘿卜素、維生素B等，有清暑滌熱、明目解毒的作用。另外，苦瓜還有抗癌功效，可增強(qiáng)自身免疫能力。

梨。味甘微酸性寒，有清熱潤(rùn)肺、除煩止渴的功效，對(duì)熱病后心煩口渴、尿黃便干尤為適宜?？缮曰蛴美嫒ズ巳氡腔蚍涿壅羰旌笫秤?。注意梨汁性寒，便稀者少食。

蓮心。蓮子心具有清心去熱、澀精、止血、止渴等功效，可清心火，消暑除煩，用蓮子芯沖水喝，還可以治療便秘。

荸薺。味甘性微寒，有清熱解渴化痰作用，適用于熱病的心煩口渴、咽喉腫痛、口舌生瘡、大便干、尿黃者?？梢陨骋部沙床?，還可以搗汁冷服，對(duì)咽喉腫痛尤佳。

綠豆湯。綠豆味甘性涼，解毒消熱，是夏季較好的祛暑湯茶，也能用于心火旺盛的調(diào)理。最簡(jiǎn)單的食療方式便是煮成綠豆湯，每日如茶飲，且可置于保溫杯中，方便攜帶。

西瓜。西瓜汁中含有人體所需豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋(píng)果酸、鹽類(lèi)，以及胡蘿卜素、維生素C等。

除此之外，還有調(diào)理心火旺的食譜推薦給大家。

夏天心火旺的營(yíng)養(yǎng)食譜

綠豆絲瓜花

材料：綠豆60克，鮮絲瓜花8朵。

做法：用清水一大碗，先煮綠豆至熟，然后撈出豆，再加入絲瓜花煮沸。溫服湯汁。

金麥釀苦瓜

材料：1根苦瓜、1塊南瓜、1小塊黃油、適量枸杞、1大勺糖桂花、適量鹽、適量麥片。

做法：南瓜去皮、蒸熟，碾成泥；黃油放入鍋中，小火加熱至融化；放入麥片，小火炒香；放入南瓜泥，翻炒均勻；加入糖桂花，炒至順滑，盛出待用；苦瓜洗凈，切片，挖去內(nèi)芯；鍋中注水，加少許鹽，燒開(kāi)后放入苦瓜焯燙；1分鐘后撈出過(guò)涼，中間填入炒好的燕麥南瓜餡，點(diǎn)綴枸杞即可。

冰糖銀耳蓮子

材料：銀耳15g，蓮子40g，紅棗仁15g、冰糖適量。

做法：銀耳泡發(fā)去蒂，蓮子洗凈稍微浸泡15分鐘，紅棗仁也浸泡片刻，加入適量的水，入電壓力鍋中，按“蹄筋”，大約50分鐘左右，加入冰糖，冷卻后入冰箱冷藏味道最佳。

夏天心火旺，要及時(shí)調(diào)理才行哦。