說到辟谷，很多就想到絕食，其實辟谷并不少簡單的絕食挨餓。如果方法正確，利用辟谷可以輕松進行減肥瘦身，給身體排毒致病。

辟谷不等于絕食

辟谷，源自道家養(yǎng)生中的“不食五谷”，在我國已有2000多年的歷史，長沙馬王堆出土的漢帛書《去谷食氣篇》是辟谷養(yǎng)生術(shù)現(xiàn)存最早的文獻記載，“辟”即“避”，避開、避卻之意；“谷”即五谷，是糧食的總稱，這里指食物。

禁食是辟谷的基本要求，但不等同于絕食，更不是簡單的挨餓。

道家辟谷是要進行服氣、吞津、靜坐冥想等一系列功法習(xí)練的，正確的辟谷方法或前提條件是精滿氣足，只有精滿氣足才能達到氣滿不思食的境界。此時，不僅不會出現(xiàn)斷食導(dǎo)致的饑餓與虛弱等，還能使人精力旺盛、身心愉悅、思維敏捷。

如果辟谷者有饑餓感，則說明他的辟谷方法不正確或者練功不到位。所以辟谷一定要在經(jīng)驗豐富的老師正確指導(dǎo)下進行。當(dāng)然，初學(xué)者也可能由于功法練習(xí)不到位或者過于緊張，而出現(xiàn)乏力、惡心、頭暈等問題。從這個角度來講，有導(dǎo)引、太極等基礎(chǔ)功底的人進行辟谷效果會更容易掌握。

人的胃腸就像是一個倉庫，可以儲存食物。如果舊的食物儲存過多就會導(dǎo)致新的食物無法順利進入，使胃腸道時時處于工作狀態(tài)，長此以往影響胃腸功能。

同時，吃得過多過好，不僅營養(yǎng)過剩，增加脂肪蓄積，還會因為舊的食物不能及時排出、積滯在腸道內(nèi)導(dǎo)致像貨物腐爛變質(zhì)一樣產(chǎn)生毒素，給身體帶來危害。

做不了辟谷的人可以每周選擇一天或兩天不吃晚飯，這樣，腸胃經(jīng)過近16小時的排泄休整，到第二天早晨就可以將食物基本排空。胃腸道每周能得到一次充分的休息，功能也得以恢復(fù)，此外還可以幫助減肥，而且對緩解失眠、抑郁也有一定好處。

辟谷層次

斷掉飲食三天就可以判定是辟谷了，如果是不滿三天的話，那只能簡單的稱之為是節(jié)食了。

斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長期辟谷。

低層次斷谷

可食用少量瓜、果、藥物，除開水和藥物外不吃人間煙火之食。

中層次斷食

只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料。

高層次斷水

不食任何食物，亦不飲水，但需有人護法。

初次嘗試聯(lián)系辟谷的，可以根據(jù)短期或者低層次開始練習(xí)，隨著功夫慢慢的一個提升一起辟谷的經(jīng)驗累積，在慢慢的達到辟谷時間和提高辟谷層次。

辟谷減肥注意事項

很多人都希望能通過辟谷減肥瘦身，但并非所有人都適合。

由于信息導(dǎo)引辟谷直接就可把人從進食的狀態(tài)帶到一個不進食的辟谷態(tài)，雖然原則上誰都能達到這種效果，但為安全起見，以下幾種病人不宜參加：精神病者或有精神病史者、身體特別虛弱，包括晚期癌癥病人，病生生活不能自理者，經(jīng)常內(nèi)臟出血或吐血者、潰瘍病穿孔者、心肌梗塞特別嚴重者、腎病特別嚴重者、嚴重心臟病或狹心癥者，有心腎等器官移植切除者，肺結(jié)核嚴重的病人以及有傳染病者，先天嚴重不足者（包括完全失去勞動力、聽力、視力者、癡呆者）。

辟谷減肥原理

辟谷減肥養(yǎng)生注重提高人體的自健身心功能，增強人們的體質(zhì)和抗病的能力。辟谷減肥與現(xiàn)代中醫(yī)藥，心理學(xué)有機的結(jié)合，對預(yù)防和調(diào)理疾病形成完美的統(tǒng)一，更符合醫(yī)學(xué)康復(fù)發(fā)展地客觀規(guī)律。

辟谷減肥的科學(xué)性，不是簡單講辟谷減肥的方法，而是把傳統(tǒng)文化中的精髓與現(xiàn)代科學(xué)的健身原理，心理學(xué)原理有效的結(jié)合起來。

辟谷減肥，有其深刻的科學(xué)理論內(nèi)涵。現(xiàn)代科學(xué)、醫(yī)學(xué)越發(fā)展，越能揭示證明它的科學(xué)理論性與實用價值。所以辟谷減肥的科學(xué)性的基本途徑是：現(xiàn)代科學(xué)與優(yōu)秀傳統(tǒng)文化精華相結(jié)合，即用現(xiàn)代科學(xué)的最新觀點和傳統(tǒng)養(yǎng)生的經(jīng)典理論來指導(dǎo)辟谷減肥實踐，并在此基礎(chǔ)上創(chuàng)造出適應(yīng)現(xiàn)代自然環(huán)境與社會環(huán)境的辟谷減肥新理論和技術(shù)。

如果你也想利用辟谷減肥，最好根據(jù)自己的身體狀況選擇合理的層次哦！