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中醫(yī)提醒:清晨養(yǎng)生保健有三忌

2017-08-04 14:30:05      

一忌不吃早餐。不吃早餐的人通常飲食無規(guī)律,容易感到疲倦,頭暈無力,天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低,并會產(chǎn)生膽結石。

二忌早餐不營養(yǎng)。很多上班族最愛吃的早餐是吐司、三明治、蛋餅、漢堡、燒餅、油條、飯團等等。這樣的飲食熱量、油脂過高,容易造成大腦反應遲鈍、便秘等疾病。早餐至少包含三大類食物:碳水化合物(如吐司、饅頭、稀飯)、蛋白質(zhì)、奶類,若再加上蔬菜、水果,就更加均衡了。

三忌睡懶覺。睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長,時間久了,可引起一定程度的大腦功能障礙,導致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂機體的生物節(jié)律,同時對肌肉、關節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。

另外,血液循環(huán)不暢,全身的營養(yǎng)輸送不及時,還會影響新陳代謝。由于夜間關閉門窗睡覺,早晨室內(nèi)空氣混濁,戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

(責任編輯:蘇雅婷 )

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