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肥胖
掛號科室:內(nèi)分泌科 同類疾病:多囊卵巢綜合征皮質(zhì)醇增多癥性腺功能減退

如何飲豆?jié){更營養(yǎng)

2017-08-04 16:51:51      

豆渣中含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素,并且含有大量的鈣,每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低,經(jīng)常食用可以防止肥胖。另外,豆渣中還含有較多的抗癌物質(zhì)“異黃酮”,經(jīng)常吃點(diǎn)豆渣,還可以降低一些癌病的發(fā)生率。

1、純黃豆豆?jié){

配料:純黃豆一杯,水。

制作方法:黃豆浸泡過夜,洗凈,放入豆?jié){機(jī),加水到中水位線,按全豆豆?jié){鍵。

2、玉米豆?jié){

配料:純黃豆一杯,玉米馇一杯(用新鮮玉米口感更好,2杯),水。

制作方法:黃豆浸泡過夜,與玉米一起洗凈,放入豆?jié){機(jī),加水到中水位線,按五谷豆?jié){鍵。

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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