木瓜西米甜品

原料：木瓜50克，牛奶30毫升，西米40克。

調(diào)料：冰糖適量。

做法：1、洗凈去皮的木瓜切成厚片，再切成丁。

2、開(kāi)水鍋中，倒入西米、冰糖，再用小火煮至西米呈半透明狀。

3、倒入備好的木瓜、牛奶，攪拌片刻，使其味道混合均勻。

4、用小火再煮5分鐘，稍微攪拌一會(huì)兒，盛出煮好的木瓜西米甜品，裝入備好的碗中即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：木瓜含有多種酶、維生素和礦物質(zhì)，有健脾消食的作用，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物的吸收和消化，促進(jìn)更年期的營(yíng)養(yǎng)吸收，搭配西米食用，還能加強(qiáng)消化功能。

牛奶木瓜汁

原料：木瓜75克，牛奶300毫升。

做法：1、洗凈的木瓜切開(kāi)，去除瓜瓤，去皮，再切成小塊，備用。

2、取榨汁機(jī)，選擇“攪拌”刀座組合。

3、倒入切好的木瓜，注入牛奶。

4、蓋上蓋子，選擇“榨汁”功能，榨取果汁。

5、斷電后揭蓋，將榨好的果汁倒入備好的杯中，即可食用。

營(yíng)養(yǎng)功效：木瓜中含有大量的水分、糖類(lèi)及人體必需的氨基酸，可有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)更年期女性的抵抗力，預(yù)防病菌感染，牛奶具有補(bǔ)虛損、益脾胃、生津潤(rùn)腸的功效，適用于久病體虛、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良等癥的女性朋友食用。

木瓜蓮藕栗子甜湯

原料：木瓜150克，蓮藕、板栗各100克，葡萄干各20克。

調(diào)料：冰糖各適量。

做法：1、去皮的蓮藕、木瓜切成丁，洗好的板栗切成小塊，備用。

2、砂鍋中注水燒開(kāi)，倒入切好的板栗、蓮藕，放入洗好的葡萄干。

3、蓋上蓋，用小火煮20分鐘，至食材熟軟，放入備好的木瓜，攪拌勻。

4、再倒入冰糖，攪拌均勻，用小火繼續(xù)煮10分鐘，至全部食材熟透。

5、揭蓋，攪勻，將煮好的甜湯盛出，裝碗即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：此湯營(yíng)養(yǎng)豐富，而且能刺激食欲，蓮藕含鐵量較高，常吃可預(yù)防缺鐵性貧血，使更年期女性保持紅潤(rùn)膚色，同時(shí)還能利尿通便，幫助排出體內(nèi)的廢物和毒素，起到排毒養(yǎng)顏的作用，板栗有健脾胃、益氣、補(bǔ)腎和強(qiáng)心的功效。