松子是一種非常好吃的堅(jiān)果，雖然外面有厚厚的殼，但是撥開來之后，里面有非常香醇的松子肉，很多的營養(yǎng)價(jià)值，營養(yǎng)成分也是很高的，很多人都很喜歡吃松子，但是又有很多女孩子會很擔(dān)心，吃松子吃多了會不會發(fā)胖呢？因?yàn)槔锩嬗泻芏嘤?，今天我們就來了解一下吧?/p>

由于松子油性較大，且屬于高熱量食品（每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量），所以，吃得太多會使體內(nèi)脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克為宜。

平日多吃松子，不僅對身體有益，起到養(yǎng)顏益智、延年益壽的作用，還有利于體內(nèi)多種機(jī)能的調(diào)節(jié)和平衡，促進(jìn)新陳代謝，滋補(bǔ)強(qiáng)身。但脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者，一般不宜多吃松子，以免身體消化吸收后，產(chǎn)生相反的副作用。

松子很適合體虛便秘者食用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為松子具有滋陰潤燥、扶正補(bǔ)虛的功效，特別適合體虛、便秘咳嗽等病患者食用。特別值得一提的是，松子的通便作用緩和，因而特別適合年老體弱、病后、產(chǎn)后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。

松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強(qiáng)腦細(xì)胞代謝，維護(hù)腦細(xì)胞功能和神經(jīng)功能的作用。谷氨酸含量高達(dá)16.3%，谷氨酸有很好的健腦作用，可增強(qiáng)記憶力。此外，松子中的磷和錳含量也非常豐富，是腦力勞動(dòng)者的健腦佳品。

建議每天吃松子不要吃得太多，大概抓一小把就可以了，如果吃得太多的話還是容易發(fā)胖的，不過只要控制住量就可以，而且要注意吃的時(shí)間，晚上吃這種油性的食物會非常容易發(fā)胖，要引起重視哦，不過適當(dāng)?shù)某詫ι眢w還是有好處的。