相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)吃辣椒減肥的說(shuō)法吧！據(jù)說(shuō)吃辣椒會(huì)幫助出汗，有助于代謝。這是真的嗎？下面就一起來(lái)探討下吃辣椒減肥吧！

吃辣椒可以減肥嗎？?jī)H適用于不吃辣的人

答案是有一定的效果，原因如下：

1、吃辣可以刺激機(jī)體產(chǎn)能出汗，促進(jìn)能量消耗

吃過(guò)辣的人基本都有過(guò)這樣的體驗(yàn)——吃了辣之后，很容易發(fā)熱，再辣一點(diǎn)就開(kāi)始冒汗、臉紅……

咦，身體發(fā)熱、冒汗、臉紅……怎么有種發(fā)花癡運(yùn)動(dòng)之后脂肪燃燒的感覺(jué)？

研究發(fā)現(xiàn)辣椒素可以刺激機(jī)體產(chǎn)熱出汗，促進(jìn)能量消耗，從而有利于減肥。

專(zhuān)家也指出，因?yàn)樾晾钡氖澄镏泻欣苯匪兀梢蕴岣呷梭w溫度，達(dá)到燃燒脂肪的效果。

2、辣椒可以抑制食欲

南澳大利亞衛(wèi)生和醫(yī)學(xué)研究所營(yíng)養(yǎng)和胃腸疾病中心的研究人員曾經(jīng)在實(shí)驗(yàn)室研究胃中的熱辣椒感受器（TRPV1）與飽腹感之間的關(guān)系。

具體研究過(guò)程感興趣的可以自行尋找，直接放結(jié)論↓

辣椒能將”吃飽了“的信號(hào)傳遞給大腦，這樣你就不會(huì)因?yàn)檫t遲感覺(jué)不到飽腹感，而吃進(jìn)去過(guò)多的食物。

簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是辣椒可以欺騙身體說(shuō)【胃已經(jīng)填滿(mǎn)了】。胃都滿(mǎn)了自然就不會(huì)想著吃更多的東西。所以在某種程度上，辣椒可以抑制食欲。

吃辣椒又可以燃脂又可以抑制食欲，那天天吃辣椒豈不是可以瘦成一道閃電？需要注意的是只適用于沒(méi)有吃辣習(xí)慣的人。

研究顯示：長(zhǎng)期吃辣的人，并不會(huì)因?yàn)槌岳倍a(chǎn)生過(guò)多的熱量消耗。反而是平時(shí)不怎么吃辣的人，效果更明顯。

為啥呢？可能是因?yàn)樯眢w已經(jīng)習(xí)慣這種被辣意支配的溫度了吧。

多吃這些食物瘦得快

其實(shí)想要減肥，不一定非要吃辣椒，生活中有不少食物都是非常好的瘦身食物。

黃瓜

黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯(cuò)的減肥又爽口的菜肴。

冬瓜

冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時(shí)鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材。可以做紅燒冬瓜，當(dāng)然油量要少哈，還可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，營(yíng)養(yǎng)損失小，加一點(diǎn)瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高。

莧菜

莧菜熱量低，含有大量的粗纖維，幫助腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜歡的減肥食材。

燕麥

燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發(fā)現(xiàn)在燕麥中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當(dāng)?shù)亩喑匝帑溸€能夠幫助我們改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，體內(nèi)的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。

除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，這些纖維素可吸收人體的膽固醇并將其排出體外，可因此用燕麥片來(lái)做宵夜就最適合不過(guò)了。

杏仁

杏仁是很多人都喜歡的一種堅(jiān)果，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)就算多吃也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)有利于降低血糖，而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，杏仁中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，不僅含有大量的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、b族維生素、維生素C、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

而且在晚上睡覺(jué)前吃點(diǎn)杏仁不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，同時(shí)杏仁中所含有的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還具有促進(jìn)睡眠以及提高睡眠質(zhì)量的作用。因此在晚上吃什么減肥的問(wèn)題上，杏仁絕對(duì)是不二的選擇。

牛奶

想要減肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺(jué)前喝牛奶不僅可以有效的促進(jìn)睡眠，同時(shí)還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，從而讓你在極短的時(shí)間內(nèi)有效的減輕體重。

牛奶中主要的成分是蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)非常容易被人體所吸收并且不會(huì)讓身體長(zhǎng)胖。晚上吃什么減肥，牛奶雖然是不錯(cuò)的選擇，但是喝牛奶的時(shí)候要注意選擇，并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是選擇脫脂或者低脂牛奶。

如果你也正在減肥，不妨試試上述食物吧！