減肥雖然一直是熱點話題，但增重對于瘦瘦的人群來說也是很煩惱的，只能說是家家都有本難念的經(jīng)。身材較瘦的人群除了是遺傳問題外，更多的是由于壓力、生活習慣導致的腸胃問題引起的。那么，在現(xiàn)實生活中，腸胃不好的男生要怎么才能夠有效的增加體重呢？

一般而言，腸胃不好的男生可從以下幾方面增重：

1、保持生活作息規(guī)律。經(jīng)常熬夜的人身材容易走極端，要么過于胖，要么過于瘦。有人認為熬夜可以長胖，但通過這種方式來長胖，實在是得不償失，對健康不利，所以，這是不可取的。

2、飲食規(guī)律，按時進餐。日常三餐一定要按時進食，飲食不規(guī)律不利于長胖。身體必須攝取足夠的食物后，有足夠的脂肪，才有可能增加脂肪層。選擇易于消化的食物，包括含渣滓較少、易于咀嚼、不油膩、柔軟、溫熱等，并節(jié)制辛辣煎炒生冷及肥肉油膩食品。

3、注意腸胃的保養(yǎng)。瘦人大多腸胃不好，直接影響對攝取食物的吸收轉(zhuǎn)化。早上起來喝一杯清水可以養(yǎng)胃，也可以經(jīng)常按摩腹部，加強腸胃的蠕動達到對腸胃的保養(yǎng)鍛煉，以增強腸胃功能。同時，也可以通過服用藥物參苓白術(shù)散、健脾丸、乳酸菌素片等藥物健脾胃，促進營養(yǎng)物質(zhì)吸收。

4、適當?shù)倪\動。運動對于人體就起到一種疏通的作用，有利于氣血的流通和新陳代謝?；旧线\動后會比平時能吃更多的飯，只要運動后及時攝入足夠的食物，一定可以達到增重目的。

5、補充充足的蛋白質(zhì)脂肪。蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的基石，也是肌肉生長的基礎(chǔ)，可以多吃一些肉類、魚類、米面類、蛋類、的食物，這個有助于補充蛋白質(zhì)，讓自己長得更高結(jié)實。

總之，無論是好身材還是好身體，都需要養(yǎng)成一個良好的生活習慣。每天一定要定時定量進餐，可多吃一些薏米、淮山健脾益胃，有時間多鍛煉身體，增強體質(zhì)，就可以讓自己長得更結(jié)實。