據(jù)報道，布里斯托大學(xué)的一項研究表明，一針對患有輕度或中度慢性疲勞綜合征兒童的訓(xùn)練項目可以降低疲勞度，提高在校表現(xiàn)。慢性疲勞綜合征，也叫作肌痛性腦脊髓炎，是一種功能性疾病，英國有1%的中學(xué)生即2.5萬人患有這種疾病，造成他們每周缺課一天或以上。

“閃電療法”或可治療慢性疲勞綜合征

該研究的首席作者、布里斯托大學(xué)兒童健康教授伊斯特?克勞利探究了“閃電療法”的作用，但她表示“從未想過這種療法會有效果”。

閃電療法是一種階段訓(xùn)練課程，教給患者如何使用大腦來提高身體健康水平，比如通過簡單的身體運(yùn)動和姿勢來刺激恢復(fù)。該療法有三個療程，每半天為一個療程，共花費(fèi)650歐元（約合人民幣5100元）。據(jù)悉，在此之前還未有研究對此療法的療效做過評估。

該研究成果發(fā)表于《兒童期疾病檔案》，有51名12至18歲的兒童及青少年接受了標(biāo)準(zhǔn)醫(yī)療護(hù)理外加三天的閃電療法訓(xùn)練，另外49名只進(jìn)行了標(biāo)準(zhǔn)醫(yī)療護(hù)理。6個月后，第一組被試人員表示他們的疲憊感和焦慮感有所減輕，相較第二組被試人員，身體機(jī)能有了明顯的提高。一年后他們反饋不再那么壓抑，在校天數(shù)也增加了不少。

緩解疲勞多吃這些食物

其實要想緩解慢性疲勞綜合征，還可以試試飲食療法！那么吃什么可以緩解疲勞呢？

咖啡

咖啡具有能夠增加人體呼吸頻率與深度的作用，能夠促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，具有非常好的抗疲勞的作用。

豆類、肉類

補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠很好的補(bǔ)充機(jī)體的能量，能量充足了自然不會讓人感覺到疲勞了。

人參

如果經(jīng)常感覺到疲勞可以吃一些人參、銀耳等保健品，這些東西能夠補(bǔ)氣活血、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞。

綠茶

綠茶中的關(guān)鍵活性物質(zhì)茶多酚有助于減輕壓力，提高注意力。常喝綠茶還可促進(jìn)新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。

南瓜籽

南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗擊情緒疲勞，促進(jìn)睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。

砂鍋人參雞

材料：嫩母雞一只（約1250克）、人參3克、奶湯1500克、豬油75克、精鹽、料酒、味精各適量，蔥段20克、姜塊10克。

制作：將人參用清水洗凈，切成精致薄片。將母雞去凈內(nèi)臟，剁去雞爪，放入開水鍋中汆透，撈出，控去水分。鍋中放入豬油燒熱，投入蔥姜（拍松）煸出香味，烹入料酒，加入奶湯、精鹽、味精。湯開翻幾次，撿出蔥姜，倒入砂鍋內(nèi)。再把母雞及人參放入鍋內(nèi)，用小火燉至肉爛，撇去浮油。食雞肉，喝湯。

功效：溫中益氣，補(bǔ)精填髓，益血生津；適合體力性疲勞和亞健康的慢性疲勞。

參杞燒肚片

材料：黨參、枸杞子各10克，熟豬肚250克，雞蛋1只，豆油，姜絲，蔥末，料酒，淀粉，精鹽，香油各適量。

制作：將黨參煎取濃汁；豬肚切片，放入鍋內(nèi)，打入雞蛋，加淀粉、料酒、精鹽拌勻上漿，備用。炒鍋上火，加油燒熱，下肚片炸黃后取出，備用。另取一鍋置于火上，加清湯適量，煮沸后下肚片、枸杞子、黨參汁，翻炒均勻后撒入姜絲、蔥末，加入精鹽、味精、香油即可?？勺舨褪秤谩?/p>

功效：補(bǔ)中益氣，滋陰養(yǎng)血健脾胃，消食積。適合于體力性疲勞和亞健康的腦力疲勞。

慢性疲勞綜合征的朋友還要多運(yùn)動，多休息，學(xué)會自我解壓除乏。