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吃這些食物幫助女性抗衰老 女性抗衰老的飲食習(xí)慣

2017-10-12 09:58:42      家庭醫(yī)生在線

女性抗衰老吃什么好呢?女性抗衰老的方法有很多,不過(guò)想要科學(xué)的抗衰老就要選擇沒(méi)有副作用的。飲食抗衰老就是沒(méi)有副作用,最科學(xué)的抗衰老方法。今天,為大家介紹一下吃什么可以抗衰老吧。

女性抗衰老吃什么好

牛奶。喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強(qiáng)健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌等機(jī)率也能舒緩經(jīng)前癥候群。

獼猴桃。獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富,它含有大量的維生素C,能夠抵擋黑色素生成,防止色素沉著,并能維持肌膚的白皙細(xì)嫩,還能消除臉上的雀斑等瑕疵。

大豆。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為“要想長(zhǎng)壽,多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一,這對(duì)于女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素減少有關(guān),而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑。多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,每天堅(jiān)持喝豆?jié){的女性,可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì),延緩衰老,美容養(yǎng)顏。

花菜。富含維生素a、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及各種癌癥的機(jī)率。

蜂蜜。蜂蜜可以維持肌膚的紅潤(rùn)和光澤,蜂蜜是天然的保養(yǎng)品,含有豐富的易被人體吸收的維生素、氨基酸和糖類等,膚質(zhì)不好的mm可能食用蜂蜜來(lái)改善問(wèn)題肌膚。

核桃。核桃中含多種抗癌、防衰老的成分,維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱。所以說(shuō)每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老,還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

與此同時(shí),女性抗衰老還需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

女性抗衰老的飲食習(xí)慣

多喝白開(kāi)水。水是人體必需營(yíng)養(yǎng)素之一,天天喝1-2升水,既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤(rùn)。

吃整體的、未加工的食物。吃有生命的食物意味著我們要吃整體的食物,比如吃糙米而不是白米,吃整個(gè)雞蛋而不是只吃蛋白,吃葡萄不吐葡萄皮和籽。糙米可以發(fā)芽,白米不可以。整個(gè)雞蛋可以孵出小雞,蛋白不可以。葡萄籽可以種出葡萄樹(shù),葡萄肉不可以。食物加工常常會(huì)毀滅生命,破壞營(yíng)養(yǎng)。

吃好早餐。建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋。

良好的飲食習(xí)慣是抗衰老最基本的方法哦。

(責(zé)任編輯:鄭夢(mèng)雪 )

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