營養(yǎng)飲食家常菜夏果魚片炒北極貝
北極貝的肉質(zhì)肥美,這次以北極貝配搭魚片共冶一爐亦為風(fēng)味,在烹制時還可加上甜豆和夏果。夏果含油量高達(dá)70%,此外還有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)元素,有調(diào)節(jié)機(jī)體血脂血糖的食療效果。
材料:北極貝100克、魚片200克、夏果30克、甜豆100克、蒜頭(去衣拍碎)15克,鹽、糖、生抽、米酒、生粉、花生油各適量。
做法:夏果烘香備用;魚片以鹽、生粉、花生油拌勻,開鍋拉油至熟備用;北極貝處理好,洗凈切片,飛水備用;甜豆去筋洗凈,飛水備用;開鍋下油,爆香拍蒜,下北極貝翻炒片刻,攢少許米酒,然后加入魚片、甜豆和少許生抽繼續(xù)翻炒,以鹽、糖調(diào)味,勾薄芡后撒入夏果即成。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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