營養(yǎng)家常小菜茄汁海鮮燜椰菜
鮮蝦煮熟呈紅,而且它與笑哈哈有諧音,人們在新春期間吃海鮮時大多都會選擇鮮蝦。這次聊到的茄汁海鮮燜椰菜并非是新春意頭菜,而是通過茄汁和辣椒醬的組合燜煮而成。酸辣的食味再配合蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng),是一種較理想的家常小菜。
材料:鮮蝦150克、蟹柳100克、椰菜300克、姜片15克、蒜頭(去衣拍碎)15克,鹽、蒜蓉辣椒醬、茄汁(支裝)、檸檬汁、花生油各適量。
做法:鮮蝦灼熟去殼備用;椰菜洗凈,切段備用;開鍋下油,爆香拍蒜和姜片,下椰菜大火翻炒,然后加入適量水和茄汁、蒜蓉辣椒醬,燜煮至椰菜熟透,然后加入蝦仁和蟹柳,收汁后加上少許檸檬汁,以鹽調(diào)味即成。
(責任編輯:楊綺琴 )
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