今年的11月8日是立冬節(jié)氣，也是冬季的第一個節(jié)氣。教授指出，所謂立冬補一冬，此時養(yǎng)生應遵循陽氣潛藏的規(guī)律，以養(yǎng)藏為根本，適當進補，并輔以運動、精神調(diào)養(yǎng)。

立冬時心肺氣弱，腎氣強盛，飲食宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。此時宜少吃生冷或燥熱的食物，適合清補甘溫的食物，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時配以甘潤生津的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。同時，可配合一些清潤滋補的藥膳進行調(diào)理。

立冬時節(jié)要注意保持心境平靜、情緒安寧，起居方面做到早臥晚起，必待日光，既保證充足的睡眠，也要注意保暖，睡前可以熱水泡腳，促進機體陰陽氣的和調(diào)。此外，立冬時運動應以靜態(tài)運動為主，可以在向陽的地方，在晨光下進行八段錦、十六段錦、太極拳等運動，稍微出汗即可。