哺乳期可以少量喝咖啡嗎

咖啡因在母體攝取之后快速地出現(xiàn)在母乳中。在母親大量攝入咖啡因（相，當(dāng)于≥10杯咖啡）時(shí)，有嬰兒煩躁、神經(jīng)過(guò)敏、睡眠不好的報(bào)告。有研究顯示母親每日5杯咖啡對(duì)3周和更大的嬰兒沒(méi)有刺激作用。有專(zhuān)家認(rèn)為母親咖啡因攝入<300毫克/天是安全的。不過(guò)早產(chǎn)兒和新生兒代謝咖啡因很慢，所以需要更謹(jǐn)慎。

其他咖啡因來(lái)源與咖啡類(lèi)似。日常生活中許多食物和飲料等中都含有咖啡因，食物中的咖啡因非常的多。很多東西都涉及到咖啡因，而每天的用量都不能多于250MG，否則將出現(xiàn)過(guò)量頭痛焦慮失眠等癥狀甚至上癮，因此要準(zhǔn)確計(jì)算哦。一般來(lái)說(shuō)，咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力、汽水等。茶葉中含有2~5%的咖啡因，咖啡因具有興奮作用。

每日攝入450毫升以上咖啡可能減少乳汁中鐵的濃度。因此，建議哺乳期媽媽最好不要喝咖啡和含有咖啡因的飲料，以免影響母乳質(zhì)量。