周末健康午餐食譜兩款
橘汁鴨片
原料:生鴨一只,蝦肉200克,香茹100克,鴨蛋2個,香菜兩棵,面粉、淀粉、白糖、鹽、料酒、醬油、橘汁適量。
制法:
(1)生鴨剖洗干凈,沸水下鍋煮至八成熟取出,用刀將鴨身破為兩片,剔骨后切大片,用料酒、醬油腌制。
(2)洗凈蝦肉剁成泥,香茹洗凈切碎,放入碗內,加鴨蛋黃2個(蛋清備用)、淀粉、白糖、鹽和適量水攪打成肉泥。
(3)鴨片外面沾面粉,里面裹上肉泥,做也鴨肉卷。
(4)油鍋燒至七成熱,下鴨肉卷炸熟。
(5)以適量水、白糖、醬油、橘汁、淀粉制成芡汁,將鴨蛋清倒入芡汁攪勻,淋于鴨肉上燒開,加香菜段即成。
三絲拌銀芽
原料:土豆50克,青、紅柿子椒各30克,綠豆芽150克,粉絲30克,蔥絲、鹽、醋、香油適量。
制法:
(1)各類蔬菜擇洗干凈,切絲。
(2)干粉絲剪段。
(3)蔬菜及粉絲皆以沸水焯透,控水后放盤中。
(3)加蔥絲、鹽、醋、香油拌勻即成。
(責任編輯:家醫(yī)編輯 )
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