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男人熬夜亞健康如何進補

2017-11-17 15:20:52      

1、補腎強骨:豬腰燉杜仲

用料:杜仲25克、豬腰子1個。

做法:隔水燉上述材料1小時。

2、清火降壓:夏枯草煲瘦肉

用料:夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量。

做法:上述材料同煲,肉熟后加鹽少許調味,吃肉喝汁。

3、消痛清熱:生地燉鴨蛋

用料:生地20克、鴨蛋1至2個。

做法:加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。

4、益氣解痛:粉葛生魚湯

用料:粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內臟。

做法:加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調味,食魚飲湯。

男屬陽,體質較好的年輕男性偶爾熬夜,只要此后的睡眠、營養(yǎng)跟上去,基本無大礙。然而,由于現代白領大多工作繁忙,身體多少存在氣虛等亞健康癥狀,而熬夜則會使癥狀加重,因此,也要注意飲食調理。

(責任編輯:家醫(yī)編輯 )

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