乳酸菌有哪些保健作用

1、維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，克制有害菌對腸道的進(jìn)侵。

2、通過發(fā)生大量的短鏈脂肪酸增進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長轉(zhuǎn)變滲透壓而防止便秘。

3、酸奶含有多種酶，增進(jìn)消化吸收。

4、通過克制腐生菌在腸道的生長，克制了腐敗所發(fā)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止朽邁。

5、通過克制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也克制了這些菌所發(fā)生的致癌因子，到達(dá)防癌的目標(biāo)。

6、提高人體免疫功效，乳酸菌可以發(fā)生一些加強(qiáng)免疫功效的物資，可以提高人體免疫，防止疾病。

酸奶中所含的乳酸菌的保健作用如上所述，多吃酸奶可以保健身體，以后朋友們在飲食中可以酌量添加酸奶的飲食量。但是需要注意的是，有些人是不適宜吃酸奶的，比如兩歲以下的兒童和腸胃疾病、膽囊炎等患者。飲食健康一定要保證食品的安全和營養(yǎng)豐富。