垃圾食品一般表示的是腌制，油炸食品，一般認(rèn)為垃圾食品容易誘發(fā)腸胃疾病，心血管疾病甚至癌癥的出現(xiàn)，常見(jiàn)的垃圾食品分類(lèi)有腌制類(lèi)，加工肉類(lèi)，汽水類(lèi)，餅干類(lèi)，方便面類(lèi)，罐頭類(lèi)以及蜜餞類(lèi)等等，雖然垃圾食品的味道獨(dú)特，有些甚至是咸香美味，但是卻非常的影響身體健康。

一、腌制類(lèi)

1、代表：酸菜、咸菜、咸蛋、咸肉等。

2、含三大致癌物之一：亞硝酸鹽。

3、在腌制過(guò)程中容易滋生微生物。影響粘膜系統(tǒng)，易得潰瘍和發(fā)炎，對(duì)腸胃有害。

4、這類(lèi)食物含有大量的鹽，腌制中就會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽進(jìn)入人體后又會(huì)形成亞硝胺，這是一種很強(qiáng)的致癌物質(zhì)。腌制食物在腌制過(guò)程中，常被微生物污染，易造成口腔潰瘍、鼻咽炎，對(duì)腸胃有害，多鹽還易造成高血壓。

二、加工肉類(lèi)

1、代表：熏肉、臘肉、肉干、魚(yú)干、香腸等。

2、垃圾標(biāo)簽：鹽多導(dǎo)致高血壓、鼻咽癌、腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重

3、含大量防腐劑、增色劑等填加劑。過(guò)多食用會(huì)對(duì)肝臟造成損傷。

三、汽水類(lèi)

1、代表：汽水、可樂(lè)等。

2、含磷酸、碳酸：有說(shuō)法認(rèn)為會(huì)帶去人體中大量的鈣，但尚無(wú)醫(yī)學(xué)證實(shí)。

3、百事的可樂(lè)含糖量過(guò)高，可口可樂(lè)相對(duì)合理。喝后有脹感，刺激食欲。汽水是一種由香料、色素、二氧化碳碳水合成的飲品，含大量碳酸；含糖量，超過(guò)每天每個(gè)人正常需要；喝后因二氧化碳有脹感，刺激食欲，第一杯可口可樂(lè)出自一個(gè)藥劑師之手！

四、餅干類(lèi)

1、代表：糖果、餅干等。

2、食用香精和色素過(guò)多，易損傷肝臟。熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分低。過(guò)多攝入糖會(huì)使胰臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，易導(dǎo)致糖尿病?？蛇x擇低溫烘烤和全麥餅干，吃餅干時(shí)喝些水，減少攝入量。

五、方便面類(lèi)

1、代表：方便面、方便米粉等。

2、鹽分過(guò)高、含防腐劑、香精，易損傷肝臟。有熱量沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)

六、罐頭類(lèi)

1、代表：水果罐頭、魚(yú)、肉罐頭等。

2、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性；熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分低；與鋁錫接觸受污染、易患老年呆癥；罐頭加工中維生素幾乎完全破壞，含糖、鹽過(guò)高，熱量過(guò)多，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。

垃圾食品雖然美味，但是容易引起身體的病變，記憶力衰退，腸胃疾病，垃圾食品中含糖含鹽量過(guò)高，容易誘發(fā)心血管疾病都是常見(jiàn)的現(xiàn)象，并且垃圾食品中一般含有致癌物質(zhì)，切記過(guò)度食用垃圾食品，生活中多食用一些新鮮的瓜果蔬菜為好。