有些時(shí)候我們總會(huì)覺得身體沉重，四肢乏力，可是又查不出原因。其實(shí)這是由于我們身體積累了很多的毒素，這些毒素會(huì)使我們的身體處于亞健康的狀態(tài)，自然身體也就會(huì)不舒服了。那么如何排出身體中的毒素呢？下面我們就來了解一下。

哪些食物可以幫助我們排毒呢？

1、白菜

常言道，百菜不如白菜。白菜中富含非常豐富的纖維素，不但可以幫助我們潤(rùn)腸通便，排出毒素，還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收，對(duì)我們的身體有很多好處。

2、芹菜

很多人都不喜歡芹菜的味道，可是芹菜可以幫助我們中和血液中過多的尿酸，可以幫助我們平肝清熱，健脾利濕。芹菜中還富含非常豐富的纖維，不但可以助消化，還可以幫助我們瘦身減肥。

3、青筍

青筍有非常優(yōu)秀的解熱生津效果，經(jīng)常食用青筍，可以幫助我們清心去火、去穢涼血。如果我們飲酒過多，應(yīng)該多吃一些青筍，可以幫助我們改善消化系統(tǒng)和肝臟的功能。

4、蘿卜

蘿卜可以幫助我們開胃健脾，順氣化痰。如果我們消化不良，可以多吃一些蘿卜，蘿卜中的芥子油可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加食欲，幫助消化。蘿卜中還富含非常豐富的淀粉酶，可以幫助我們分解食物中的淀粉和脂肪，使之充分的吸收，達(dá)到瘦身減肥的目的。

還有哪些排毒方法呢？

1、咳嗽排毒法

環(huán)境中的毒素主要通過呼吸，飲食，還有皮膚接觸進(jìn)入到我們的體內(nèi)。其中通過呼吸道侵入肺泡與支氣管，對(duì)我們的傷害最為潛移默化。我們的身體對(duì)于這種毒素的過濾作用非常低，因此這種毒素對(duì)我們的傷害就更加大了。我們可以選用咳嗽排毒法幫助我們排出毒素。每天清晨或者睡前，選擇一處空氣清新的地方，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口鼻處噴出，咳出痰液。如此反復(fù)做十遍，每做完一次后，要進(jìn)行幾次正常的呼吸，防止過度換氣，這樣可以有效的幫助我們清潔肺部。

2、運(yùn)動(dòng)排毒法

運(yùn)動(dòng)在很多方面都可以幫助我們排出毒素。首先，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們會(huì)大量的出汗，汗會(huì)帶走我們體內(nèi)積聚的部分毒素。其次，合理的運(yùn)動(dòng)可以加快我們的新陳代謝，幫助我們的皮膚和肺臟排毒。常見的排毒運(yùn)動(dòng)主要是有氧運(yùn)動(dòng)，例如快步走、開合跳或是瑜伽都是非常優(yōu)秀的排毒運(yùn)動(dòng)。尤其是瑜伽中有一種高溫瑜伽，不但可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，還可以通過排汗的方式，加速毒素從我身體中排出。

溫馨提示

我們每個(gè)人的身體都會(huì)在不知不覺中積累大量的毒素，而由于工作原因不得不久處于空氣污染程度較高，粉塵較多或有高濃度金屬離子環(huán)境的朋友們，更要多加小心。