常言道，傷筋動(dòng)骨一百天。這句話是告訴我們，如果一旦出現(xiàn)了骨骼問題，起碼要一百天左右才能恢復(fù)。事實(shí)也正是如此，我們的骨骼細(xì)胞恢復(fù)的速度是非常慢的，如果一旦出現(xiàn)了骨折骨裂等癥狀，有些人甚至可能在一百天內(nèi)都恢復(fù)不好。那么有沒有一些方式可以幫助我們加快骨傷恢復(fù)呢，通過飲食的方式就可以。

哪些食物可以幫助我們促進(jìn)骨傷恢復(fù)呢？

1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

骨折患者必須要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，這樣才可以避免營養(yǎng)不良情況的出現(xiàn)，還可以幫助我們恢復(fù)骨骼的健康。可是骨傷患者由于行動(dòng)不便，難以堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，如果同時(shí)補(bǔ)充大量的營養(yǎng)的話，很容易引起肥胖的現(xiàn)象。因此，為了既保證骨傷患者的健康，又促進(jìn)骨傷恢復(fù)，我們必須要補(bǔ)充一些非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，昆蟲蛋白可以幫助我們增強(qiáng)細(xì)胞的活力，加快骨傷愈合的速度，還可以幫助我們提高自身免疫力。所說的昆蟲蛋白就是指螞蚱，蠶蛹，蜂蛹等可食用昆蟲含有的蛋白，沒有適當(dāng)飲食環(huán)境以及生活經(jīng)歷的人，對這些食物很多都是拒絕的。如果實(shí)在接受不了的話，可以選擇一些昆蟲蛋白成品，也可以起到很好的補(bǔ)充作用。

2、田七

田七是一種我們都很熟悉的中藥材，具有生血鎮(zhèn)痛的作用。骨傷之后如果適當(dāng)使用田七，可以幫助我們養(yǎng)氣補(bǔ)血，這樣就可以有助于我們加快骨傷恢復(fù)。我們可以選擇用田七熬成的中藥；也可以在做菜時(shí)放入一部分田七；甚至可以將田七打磨成粉，沖水喝下，都可以起到很好的效果。

3、蝦米蝦皮

大家都說吃蝦可以補(bǔ)鈣，可是你知道嗎？蝦中絕大部分的鈣都存在于蝦殼中。因此，如果真的想通過吃蝦來補(bǔ)鈣，那么可以盡量選擇蝦米和蝦皮。這樣，我們可以將蝦皮一起吃下，起到補(bǔ)鈣的效果。多吃些蝦米和蝦皮，可以幫助我們攝入足夠的微量元素以及礦物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助我們調(diào)解血液運(yùn)輸功能，加快鈣質(zhì)的吸收，這也就加快了骨傷恢復(fù)的進(jìn)度。蝦皮和蝦米中也富含了非常高含量的鈉離子，我們在通過這種方式加速骨傷愈合的同時(shí)，一定要注意減少鹽的攝入量。

溫馨提示

如果我們想要盡快的使自己的骨傷愈合，一定要保持健康的飲食習(xí)慣，要拒絕一些不良的生活習(xí)慣。比如說，吸煙喝酒，吃過多辛辣的食物或是營養(yǎng)不良，一定要盡量的避免，否則會妨礙到我們骨折斷端的恢復(fù)。