很多人在睡覺(jué)之前有吃零食的習(xí)慣，如果吃一些比較健康的食物，可以幫助我們更快的進(jìn)入深度睡眠。還可以調(diào)整睡眠狀態(tài)，對(duì)身體有很多好處?？墒怯幸恍┦澄锸秤弥?，不但可能不會(huì)讓我們進(jìn)入深度睡眠，還可能會(huì)使我們頻繁的起夜，影響我們的休息。下面我們就來(lái)了解一下。

哪些食物會(huì)影響睡眠狀態(tài)？

1、碳酸飲料

經(jīng)常飲用大量的碳酸飲料，不但會(huì)影響口腔健康，還會(huì)使骨骼流失大量的鈣元素，會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。經(jīng)常飲用酸性的碳酸飲料，可能會(huì)改變Ph值，使身體處一種酸性的狀態(tài)，這樣對(duì)于很多內(nèi)臟器官都有著不利的影響。如果在睡前喝了太多的碳酸飲料，還會(huì)影響到睡眠。因?yàn)樘妓犸嬃蠒?huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，會(huì)使我們出現(xiàn)胃酸倒流的現(xiàn)象。部分碳酸飲料中還含有咖啡因，咖啡因會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

2、巧克力

我們可能會(huì)從一些西方電影中看到，如果一個(gè)人經(jīng)歷了一些令人恐慌的事情之后，會(huì)選擇喝一杯熱巧克力來(lái)平復(fù)一下?？墒菍?shí)際上，睡覺(jué)之前吃巧一些克力，會(huì)對(duì)身體器官起到喚醒的作用。使神經(jīng)逐漸興奮，難以平靜下來(lái)，這樣就很難將呼吸調(diào)整規(guī)律，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果巧克力食用過(guò)度，還容易造成失眠的現(xiàn)象。

3、芹菜

有些人認(rèn)為睡覺(jué)之前不能吃太多的垃圾食品，那么不如喝一些健康的蔬菜汁。芹菜就是一種非常優(yōu)秀的蔬菜，芹菜里面富含有大量的水分，非常適合榨汁飲用。芹菜中還含有非常豐富的鉀元素，經(jīng)常飲用芹菜汁可以幫助排出體內(nèi)多余的尿酸。可是如果我們?cè)谒X(jué)之前喝了芹菜汁，芹菜汁里面大量的利尿成分會(huì)導(dǎo)致我們頻繁的起床上廁所，使我們不能安穩(wěn)的入睡。

4、肉類

如果在睡覺(jué)之前，我們吃一些肉類的零食，比如說(shuō)牛肉干，火腿腸或是雞肝鳳爪之類的腌制食品，就會(huì)給身體帶來(lái)多余的熱量。還會(huì)影響到胃腸道消化功能，使我們很容易出現(xiàn)積食的現(xiàn)象，甚至可能會(huì)出現(xiàn)消化不良，胃腸道功能紊亂的現(xiàn)象。

溫馨提示

睡覺(jué)之前，最好在睡前一小時(shí)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄铩１热缯f(shuō)，我們可以吃一些含糖量比較低的食物，可以幫助促進(jìn)睡眠的蔬菜水果，也可以喝一杯牛奶。這樣可以幫助我們更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，也不會(huì)使在第二天起來(lái)的時(shí)候過(guò)于饑餓。