很多人都明白一個道理，擁有健康的身體才會有幸福的人生，要想擁有健康的身體，在平時的健康飲食是起著積極作用的。對女性朋友來說，更應(yīng)該注重飲食健康，應(yīng)該多吃一些能夠保護(hù)自己身體的食物，這樣才能夠變得更加年輕而健康。

那么守護(hù)女人健康的養(yǎng)生食物有哪些呢？

護(hù)眼：胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素a維生素a對眼睛能夠起到保護(hù)作用，而且胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，是可以起到很好的護(hù)牙效果的。

護(hù)發(fā)：海帶

最常見的護(hù)發(fā)食物有黑豆和芝麻和核桃之類的食物，不過最好的護(hù)發(fā)養(yǎng)生食物還是海帶。經(jīng)常吃海帶能夠補(bǔ)充身體所需要的碘元素，而且對頭發(fā)的生長和亮澤度有很好的功效，如果女性想擁有健康的長發(fā)，平時應(yīng)該多吃一些海帶。

護(hù)肺：番茄

有研究表明，每星期吃三次以上的番茄，可以有效的防止肺部感染，能夠有效的預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。但是在選擇方鞋的時候，應(yīng)該選擇不甜的番茄，因為番茄紅素含量比較高。

護(hù)胃：甘藍(lán)

甘藍(lán)是一種天然的護(hù)胃養(yǎng)胃的食物，患有胃潰瘍以及十二指腸潰瘍的人，應(yīng)該多吃一些甘藍(lán)，如果用甘藍(lán)和蜂蜜一起混合吃的話，可以有效的促進(jìn)腸胃潰瘍的愈合。

護(hù)心：深海魚

深海魚含有比較多的不飽和脂肪酸，可以有效的輔助抗凝血劑，能夠降低血壓，而且能夠抑制心肌的興奮性和減慢心率，就可以有效的保護(hù)現(xiàn)狀。堅持每天吃魚的人患心臟病的幾率是比較少的。

護(hù)腎：黑豆

黑豆能夠起到很好的補(bǔ)腎的功效，具有補(bǔ)腎強(qiáng)身和活血利尿的功效，而且能夠潤膚解毒，特別適合腎虛的病人吃。

護(hù)腿：香蕉

香蕉中含有豐富的鉀元素，鉀元素對肌肉伸展有很好的積極作用，所以多吃富含鉀元素的香蕉，可以起到護(hù)腿的效果。同時還應(yīng)該多吃芹菜，芹菜也是可以起到護(hù)腿作用，而且能夠補(bǔ)充雙腿所需要的鈣質(zhì)，可以預(yù)防水腫的現(xiàn)象。

護(hù)膚：西蘭花

西蘭花的營養(yǎng)價值是非常高的，可以起到輔助治療胃癌和乳腺癌的作用，西蘭花含有豐富的維生素a和胡蘿卜素以及維生素c，能夠起到增強(qiáng)抗病能力和免疫力的作用，而且能夠保持皮膚的彈性。

護(hù)甲：雞蛋

要想擁有健康的指甲，在平時應(yīng)該多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，而雞蛋是蛋白質(zhì)的最好來源，所以應(yīng)該都是雞蛋和豆類食物。