大家往往一提起腎虛都會想到男性，這是男性專有的病癥。其實不止男性很多女性朋友也會出現(xiàn)腎虛的情況，特別是對于職場的白領(lǐng)女性來說，如果很長一段時間屬于工作壓力過大，失眠多夢的狀況，就很有可能出現(xiàn)腎虛的癥狀。這個時候應(yīng)該怎么調(diào)理呢？專家表示女性每天的飲食是否科學很關(guān)鍵，特別是在夏季飲食不當很容易造成腎虛的情況出現(xiàn)。

吃什么東西可以補腎？

1、鵪鶉

說到補腎首選鵪鶉，鵪鶉不但肉質(zhì)鮮美，而且還有非常高的藥用價值。對于貧血或者腎虛的女性朋友是很不錯的選擇，經(jīng)常食用鵪鶉還可以增加性能力，同時還可以強壯人體的筋骨。

2、鴿子

很多人在補腎的時候都會選用鴿子肉，因為鴿子本身就是性能力十分強烈的一種動物。因為鴿子的性激素非常的旺盛，因此鴿子肉是一種非常不錯的補身佳品，還可以有很明顯的增強性能力的效果。

3、雞蛋

雞蛋也是生活中性價比高的一種補身食品，特別是兩夫妻在兩性生活之前吃一些雞蛋可以有效的增強性能力，還可以迅速恢復體力，有很好的補腎療效。

4、黑米

在夏季吃些黑米可以有效的補腎，用黑米和桂圓煮成粥，不但可以敗火還可以安神補腎。

5、黑芝麻

營養(yǎng)專家表示黑色食物都有很好的補腎效果，黑芝麻就是其中一個代表，補腎效果非常不錯。不但可以滋養(yǎng)我們的肝腎，還可以養(yǎng)血，芝麻富含非常豐富的維生素e，可以延緩我們的衰老速度強健筋骨。

補腎的食譜都有哪些？

1、豬腰杜仲湯

原料：豬腰子選用2枚，洗干凈以后，切成薄薄的片，杜仲大概提取10克左右。

做法：把杜仲放在開水里面浸泡十分鐘以后切成細絲，用花生油在鍋里面放熱，加入切好的豬腰片和杜仲進行翻炒，加上少許的調(diào)味料根據(jù)個人的喜好，出鍋即可食用。

功效：腎陽虛的朋友在補腎的時候可以選用豬腰，另外杜仲也有很好的強筋骨、調(diào)節(jié)中老年朋友血壓以及補腎的效果。

2、首烏黑豆的做法

原料：選用首烏大概10克左右，黑豆選取30克。

做法：把首烏放在熱水中煎煮，取出50克左右的汁水。黑豆泡到膨脹以后洗干凈，黑豆煮一個小時左右加入備用好的首烏汁。在煮大概半個小時，加少許的鹽調(diào)味，即可食用。

功效：腎虛腰痛的朋友可以選擇這一款首烏黑豆湯的食譜。