很多女人都會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，因此補(bǔ)血是很多女性都會(huì)比較關(guān)注的問題。出現(xiàn)貧血以后臉色會(huì)變的蒼白，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況，主要就是血液里的血紅蛋白低于正常值，全球幾十億人都會(huì)出現(xiàn)各種貧血癥狀，每年因?yàn)樨氀獙?dǎo)致各類疾病出現(xiàn)以及死亡的幾率正逐年上升。下面就讓我們來一起看看吧。

吃面筋可以補(bǔ)血？

面筋在我們的生活中并不少見，特別是在北方。很多人的家里以面食為主，專家表示不要小看面筋的功效，不但可以補(bǔ)血，還可以補(bǔ)充身體里面所需要的鐵質(zhì)元素，因此想補(bǔ)血可以多吃一些面筋。

貧血吃什么補(bǔ)血最快？

1、菠菜

相信大家對(duì)于菠菜非常的熟悉，對(duì)于菠菜功，很多人都了解。菠菜含有豐富的鐵元素是補(bǔ)血的佳品，菠菜里面還含有大量的胡蘿卜素，是蔬菜中補(bǔ)血效果最好的食物。如果在生活里不愛吃胡蘿卜，那就可以吃一些菠菜來增加血量。

2、紅豆

紅豆不僅營養(yǎng)很高，而且還可以排出人體毒素，補(bǔ)充身體里面的鐵質(zhì)元素，具有很好的補(bǔ)血效果。紅豆和紅棗搭配起來，不但可以提升人體的新陳代謝，還可以迅速的使細(xì)胞生成，增強(qiáng)骨髓的造血功能，增加血液里面的血紅蛋白。

3、黑豆

從古至今黑豆都是補(bǔ)血的佳品，特別是對(duì)于剛剛生產(chǎn)完出現(xiàn)貧血癥狀的女性朋友，可以多吃一些黑豆，鐵元素可以促進(jìn)身體里面血紅細(xì)胞的生成，從而可以有生血的效果，燉豬蹄的時(shí)候放一些黑豆在里面，不但可以補(bǔ)血還可以補(bǔ)充大量的膠原蛋白。

4、桑葚干

桑葚是所有水果里面含鐵量最高的水果，每一百克的桑葚里面就有四十毫克的鐵元素，營養(yǎng)學(xué)家建議桑葚最好放在粥里，每天喝一碗桑葚粥，不但可以補(bǔ)血還可以很好的延緩衰老。

5、蓮藕

蓮藕富含豐富的淀粉和各種營養(yǎng)成分，全部都是符合人體所需的各種營養(yǎng)成分。有助于豐富血液，增強(qiáng)免疫功能，易于消化。

另外，多吃含鐵的食物也也可以促進(jìn)造血功能，生活里含有鐵元素的食物有動(dòng)物的內(nèi)臟、瘦肉、蛋黃。植物性的食物里面含鐵較高的是黑木耳、芝麻以及柑橘。另外，在補(bǔ)血期間一定要保證心情舒暢，不要過于勞累，要注意勞逸結(jié)合。