一日三餐維持了身體所需要的能量，為身體補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素，但事發(fā)后的一些不良習(xí)慣可能會(huì)損害到健康，比如飯后吃水果、喝濃茶、吸煙、飲水等。

飯后不能做的事情？

1、飯后吃水果

有很多人喜歡飯后吃水果，認(rèn)為這樣有利于清口，其實(shí)這是錯(cuò)誤的生活和習(xí)慣。飯后馬上吃水果的話會(huì)影響消化功能。當(dāng)食物進(jìn)入胃部之后需要兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間才可以緩慢的排除，飯后馬上吃水果的話就會(huì)被之前所吃的食物阻擋，而不能正常的被消化。

2、飯后喝濃茶

茶葉里面含有大量的單寧酸，容易和體內(nèi)的蛋白質(zhì)結(jié)合而形成沉淀物，影響了身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。茶葉里面含有的特殊物質(zhì)，也會(huì)妨礙身體對(duì)鐵元素的吸收。如果每次吃完飯之后馬上喝濃茶的話，會(huì)導(dǎo)致缺鐵性的貧血。另外大量的水進(jìn)入胃中會(huì)沖淡了胃酸分泌，影響了對(duì)食物的消化。

3、飯后吸煙

吃完飯之后人體胃腸蠕動(dòng)是非常頻繁的，隨之血液循環(huán)也會(huì)加快，消化系統(tǒng)已經(jīng)開始了正常的運(yùn)動(dòng)，如果這時(shí)候馬上吸煙的話會(huì)增加了身體肺部和組織吸收煙霧的能力，導(dǎo)致身體中大量的有害物質(zhì)被吸收，刺激了消化道和呼吸系統(tǒng)，嚴(yán)重的傷害了肺部以及人體組織。

4、飯后喝水

吃完飯馬上喝水的話會(huì)讓大量的胃液稀釋，導(dǎo)致胃中的食物還沒有來得及消化就已經(jīng)進(jìn)入了小腸，從而削弱了胃液的消化能力，久而久之會(huì)引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水對(duì)身體造成的危害更大，因?yàn)槠兴a(chǎn)生的二氧化碳進(jìn)入胃內(nèi)增加了胃內(nèi)壓，出現(xiàn)急性胃擴(kuò)張。

5、飯后唱歌

吃完飯之后運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)加大同時(shí)血流量也會(huì)增加，如果馬上唱歌的話會(huì)導(dǎo)致隔膜下移，增加了腹腔負(fù)擔(dān)，輕者會(huì)引起消化不良，重者可能會(huì)導(dǎo)致腸胃的不適。最好是在吃完飯一個(gè)小時(shí)左右，食物消化完成之后再去唱歌。

6、飯后開車

吃完飯之后由于胃部的消化需要，大量的血液會(huì)集中在胃部，所以讓大腦暫時(shí)出現(xiàn)缺血的狀態(tài)，如果吃完飯馬上開車的話容易出現(xiàn)操作失誤，當(dāng)發(fā)生意外時(shí)沒有理智來應(yīng)對(duì)。飯后一個(gè)小時(shí)開車更安全。

7、吃完飯半個(gè)小時(shí)之內(nèi)運(yùn)動(dòng)

身體虛弱或者不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，吃完飯一個(gè)小時(shí)之后運(yùn)動(dòng)是最適宜的。如果要做劇烈運(yùn)動(dòng)的話，需要發(fā)貨1.5個(gè)小時(shí)在進(jìn)行。吃完飯之后不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的條件選擇緩和運(yùn)動(dòng)比如散步或者做家務(wù)活。吃完飯后胃內(nèi)裝滿了食物，如果劇烈運(yùn)動(dòng)的話可能會(huì)出現(xiàn)肚子疼痛的現(xiàn)象，最好是飯后半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也要根據(jù)自己的體質(zhì)情況進(jìn)行，千萬不能太劇烈，可以采取散步或者快走。

溫馨提示

飯后盡量不要馬上做以上事情，吃完飯之后可以坐在沙發(fā)上休息半個(gè)小時(shí)，或者做一些輕松的家務(wù)活，吃飯時(shí)注意細(xì)嚼慢咽，不能狼吞虎咽，不然會(huì)影響食物的消化。