現(xiàn)在已經(jīng)開始進(jìn)入秋天了，如果這時候還按照夏天的飲食作息，這對身體是沒有好處。要根據(jù)季節(jié)來調(diào)整養(yǎng)生保健的方式，在秋天，有很多東西和夏天是不一樣的，比如就飲食來說，這個時候要需要多吃蓮藕，秋天吃蓮藕更好的促進(jìn)健康。但蓮藕的食用方式有很多，如爆炒、煲湯、涼拌等各種做法五花八門。那么，作為秋天應(yīng)該多吃的蓮藕，有哪些營養(yǎng)價(jià)值呢？又有哪些功效以及禁忌？下面就為大家詳細(xì)介紹關(guān)于蓮藕的營養(yǎng)以及功效、禁忌，一起來看看吧

蓮藕的營養(yǎng)有哪些？

蓮藕中含有很多營養(yǎng)成分，如鐵、鈣、鋅、鈉、膳食維素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、淀粉等等，通過吃蓮藕我們可以為身體不斷的補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)，提高身體素質(zhì)。

蓮藕的功效如何？

蓮藕屬于味甘、性涼的食物，具有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)顏美容、清熱涼血、生津止血、健康減肥、散瘀的作用。

吃蓮藕具體的好處有哪些？

1、清熱涼血

現(xiàn)在的天氣比較燥熱，容易上火，這時候吃一些性涼的蓮藕正好可以起到清熱、涼血的作用，有效緩解解熱性癥狀。

2、保護(hù)腸胃

正確的養(yǎng)護(hù)腸胃是一件很關(guān)鍵的事情，秋天適量的吃一些蓮藕，可以讓腸胃吸收其的黏液蛋白，促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂肪的消化，從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

3、幫助止血

血熱的出現(xiàn)，對于血液健康有較大的影響，會引起出血的情況，食用蓮藕，能夠避免血小板增多，還能緩解紫癜的出現(xiàn)。

當(dāng)然了，即使吃蓮藕對身體是極好的事情，但是，對于有些人來說，最好還是要避免。

1、過敏的人要注意

有些人在吃蓮藕的時候，會吸收其中黏液蛋白，出現(xiàn)了過敏的情況，針對這類人，小編建議避免食用。

2、產(chǎn)婦要注意

雖說吃蓮藕能起到護(hù)膚的作用，對女性保健是極好的事情，但是，對于產(chǎn)婦來說，最好要避免，蓮藕畢竟屬于寒性，最好在生完孩子之后，出了月子再食用，能夠起到消除體內(nèi)瘀血的作用。

3、脾胃虛寒的人要注意

不建議脾胃虛寒的人多吃蓮藕，脾胃虛寒會加重身體中的寒性，影響到脾胃的健康，帶來的麻煩還是很大的，最好要避免。