黑芝麻是生活中常見的一種食物，營養(yǎng)價值高，具有補鈣的功效，同時也可以降低血壓以及美容養(yǎng)顏，同時多吃黑芝麻也可以達到黑發(fā)護發(fā)效果，多吃黑芝麻的好處都有哪些呢。

吃黑芝麻的好處都有哪些？

1、降低血壓

高鹽飲食是導(dǎo)致高血壓的其中因素之一，如果把每天的食鹽量控制在六克確實是難以把握。不妨嘗試著高鉀飲食，鉀能夠把身體中的鈉排出體外，正好在黑芝麻里面含有大量的鉀元素，能保持心臟的健康，控制血壓。

2、烏發(fā)和潤發(fā)

導(dǎo)致白頭發(fā)的主要原因是頭發(fā)毛囊里面所分泌的黑色素比較少引起的，尤其是酪氨酸酶數(shù)量減少。在黑芝麻里面會取出某元素，能促進酪氨酸酶的形成，提高了黑色素的合成量，讓頭發(fā)變得更加烏黑亮澤。

3、養(yǎng)顏潤膚

黑芝麻能夠減少身體中自由基的產(chǎn)生，具有消除老化代謝的功效，同時也能夠提高抗氧化酶的活性。當(dāng)我們身體大量缺乏亞油酸時會導(dǎo)致皮膚干燥，同時也會讓身體生長發(fā)育遲緩，血管出現(xiàn)老化等。

4、美容護膚

黑芝麻具有美容護膚的功效，能夠讓皮膚保持一定的忍耐以及光滑。黑芝麻也能夠輔助治療便秘，把藏在腸道里面的毒素快速排出體外，緩解了皮膚粗糙，減輕了肝臟和腎臟的負擔(dān)。對于節(jié)食想要減肥的人群來說，因為身體攝取的營養(yǎng)不夠，容易讓皮膚變得粗糙和干燥，只是可以選擇黑芝麻來護膚。

5、提高生育能力

在黑芝麻里面還有大量的維生素e具有抗氧化的功效，同時也可以促進生育機能，能夠增加進食的數(shù)量以及活力。另外黑芝麻也可以提高雌激素水平所含有的鎂元素，能夠提高精子的活力，增強其生育能力。

6、治療便秘

對于習(xí)慣性便秘的人群來說，會有大量的毒素在腸道里面存留，容易導(dǎo)致皮膚粗糙下降，增加了肝臟的解毒負擔(dān)。此時可以選擇黑芝麻，黑芝麻具有潤腸以及治療便秘的功效，同時也能夠滋潤皮膚。

7、補鈣

眾所周知黑芝麻具有補鈣的功效，鈣的含量遠遠高于牛奶和雞蛋，每100克黑芝麻里面就含有800毫克的鈣。

溫馨提示

以上就是黑芝麻給身體帶來的一些好處，另外黑芝麻里面含有大量的脂肪，蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷、卵磷脂以及維生素，能夠延緩身體的衰老，具有美容養(yǎng)顏的效果。