引起脫發(fā)的原因有很多，比如皮脂腺分泌過于嚴(yán)重或者內(nèi)分泌紊亂等，除了平時(shí)做好頭發(fā)的清潔衛(wèi)生之外，生活中一些食物也能夠遠(yuǎn)離脫發(fā)所給帶來的困擾，吃哪些食物能夠告別脫發(fā)呢。

掉頭發(fā)應(yīng)該多吃哪些食物呢？

1、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)組成了頭發(fā)的主要元素，只有身體獲取充足的蛋白質(zhì)，才能夠保證頭發(fā)的濃密以及健康成長。但是對(duì)于營養(yǎng)不均衡，通過節(jié)食減肥或者挑食偏食的人群來說，可能會(huì)出現(xiàn)缺乏蛋白質(zhì)的情況，此類人群應(yīng)該多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、瘦肉或者牛肉等。

2、含鐵豐富的食物

70%掉發(fā)的人群身體里面會(huì)缺乏體驗(yàn)，這類人群應(yīng)該多吃一些含鐵比較豐富的食物，比如帶魚、蛋類、魚蝦類、香蕉等，另外在馬鈴薯、花生、黃豆以及鯉魚里面也含有大量的鐵元素。

3、含碘豐富的食物

甲狀腺分泌旺盛與否直接決定了頭發(fā)的光澤度，只要為身體補(bǔ)充足夠的碘元素就能夠促進(jìn)甲狀腺的分泌，讓頭發(fā)變得更加濃密和堅(jiān)韌，在牡蠣、海帶、紫菜里面含有大量的碘。

4、雜糧

在農(nóng)村有很多家庭喜歡吃雜糧，所以他們的頭發(fā)會(huì)變得更加堅(jiān)韌，雜糧能夠防止脫發(fā)的產(chǎn)生，因?yàn)槟軌蛱岣呦到y(tǒng)功能，補(bǔ)充身體所需要的膳食纖維。尤其是油脂分泌比較旺盛的人群來說，可以通過吃雜糧來保持頭發(fā)的健康。

5、補(bǔ)腎的食物

當(dāng)腎虛時(shí)也會(huì)引起掉頭發(fā)，這被稱為腎虛脫發(fā)，此類人群多吃補(bǔ)腎的食物，比如黑色食物、動(dòng)物的肝臟以及何首烏等，另外也可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇中藥來進(jìn)行補(bǔ)腎。

6、含維生素e豐富的食物

為身體補(bǔ)充足夠的維生素e能夠提高頭發(fā)的壽命，抗擊衰老，促進(jìn)細(xì)胞能夠快速的分離，刺激了頭發(fā)生長。在黑芝麻、卷心菜以及萵苣里面含有大量的維生素e。

溫馨提示

對(duì)于脫發(fā)嚴(yán)重的人群來說可以多吃以上食物來防止脫發(fā)，另外也多吃一些能夠促進(jìn)血液循環(huán)的食物，因?yàn)轭^發(fā)吸收的營養(yǎng)主要是來源于血液，當(dāng)血液循環(huán)不流暢時(shí)也會(huì)讓頭發(fā)缺乏營養(yǎng)，從而引起掉發(fā)，生活中能夠促進(jìn)血液循環(huán)及補(bǔ)血的食物主要有大棗以及枸杞子等。