會喝粥的人能夠延年益壽 推薦5款養(yǎng)生粥
當脾胃功能受到損傷時不能吸收食物里面的營養(yǎng)成分,在冬季應該好好的保護腸胃道,多喝一些粥類不僅僅能夠滋養(yǎng)腸胃,同時也能夠減少消化系統(tǒng)的負擔,為身體補充營養(yǎng),小編為大家推薦6款養(yǎng)生粥。
冬季養(yǎng)生粥都有哪些?
養(yǎng)生粥一、小米燕麥粥具有養(yǎng)胃助眠的功效
需要準備100克的小米和燕麥,適量的枸杞子,把以上所有的材料全部洗干凈,放在冷水里浸泡半個小時,先把燕麥放在鍋里面加入適量的水,大火煮開之后再用小火煮15分鐘,然后再加入小米不停的進行攪拌,煮熟之后再放入枸杞子,燜十分鐘就可以用了。
養(yǎng)生粥二、麥麩南瓜粥可以解油膩
需要50克麥麩和粟米,250克南瓜,把南瓜洗干凈切成塊放在鍋里面煮七成熟的時候再放入粟米,煮開之后再放入麥麩充分的進行攪拌,此方法具有解油膩幫助減肥的效果。
養(yǎng)生粥三、紅棗薏米粥具有補血養(yǎng)肺的功效
需要30克蓮子、糯米,50克薏米,40克大棗,先把薏米放在水里浸泡三個小時,以上所有的材料全部放在鍋里面,大火煮開之后再用小火燜40分鐘,此方法具有補血養(yǎng)肺的功效。
養(yǎng)生粥四、板栗紅薯粥具有補虛益氣的效果
需要50克糯米、小米,10克板栗和80克紅薯,先把板栗和紅薯去皮切成塊,放在水里面浸泡,小米和糯米放在水里浸泡15分鐘。一起放在鍋里面大火燒開之后再用小火煮15分鐘。
養(yǎng)生粥五、菊花大米粥
需要準備150克大米,50克菊花,先把菊花清洗干凈放在鍋里面,加入適量的水煎煮成汁,過濾渣取汁然后再和淘好的大米放在鍋里面煮成粥即可,此方法具有清心潤燥的功效。
溫馨提示
冬季喝粥要講究一定的時間,盡量是早晨起來空腹服用,對于消化功能比較弱以及年老體弱的人群來說,盡量是早晨喝粥,喝粥不能和非常粘膩以及油膩的食物一起吃,不然會影響到消化及吸收,雖然五谷雜糧營養(yǎng)價值高,但是不能過量的服用,不然會引起身體的不適感。不能喝太燙的粥,不然會刺激食道對食道黏膜造成嚴重的損害,引起食道發(fā)炎,導致粘膜的壞死,最終引起食道癌的產(chǎn)生。
(責任編輯:麥瓊璇 )
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