到了冬季是養(yǎng)生的最佳時(shí)期，只要喝一碗涼的粥就能夠抵御寒冷，讓全身感覺(jué)到暖呼呼的，從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，愛(ài)喝粥的人群更加長(zhǎng)壽，不妨讓小編為大家推薦6種養(yǎng)生粥來(lái)延年益壽。

愛(ài)喝粥的人會(huì)更長(zhǎng)壽，6款冬季養(yǎng)生粥送給你！

1、紅棗薏米粥可以補(bǔ)血養(yǎng)肺

需要40克蓮子和大棗，20克糯米，60克薏米，首先要把薏米和蓮子放在水里浸泡四個(gè)小時(shí)撈出來(lái)，大棗掰開(kāi)兩半去核，先把蓮子和薏米放在鍋里，大火煮開(kāi)之后再放紅棗用小火一直熬40分鐘就可以飲用了，此方法具有補(bǔ)血養(yǎng)肺的功效。

2、燕麥小米粥

需要100克小米和燕麥，一小把枸杞子，把所有的材料全部洗干凈，放在水里浸泡半小時(shí)，鍋里面燒開(kāi)水之后先放入燕麥，然后大火煮開(kāi)之后放入小米，小火煮一刻鐘調(diào)，最后加入枸杞子，此方法具有養(yǎng)胃助眠的功效。

3、百合枸杞子粥

需要30克百合，10克枸杞子，所有的材料全部洗干凈和大米煮成粥，此方法具有潤(rùn)燥解乏的功效，適合于心煩意亂所引起的失眠。

4、紅薯板栗粥

需要時(shí)可辦理60克紅薯和糯米，30克小米，把板栗和紅薯去皮切成塊放在水里浸泡，小米和糯米淘洗干凈，鍋里面放入水，大火燒開(kāi)之后先放入小米和糯米煮15分鐘，然后再加入紅薯塊和板栗塊繼續(xù)煮十分鐘即可，此方法具有補(bǔ)虛益氣的功效。

5、百合梨米粥

需要50克新鮮的百合，一個(gè)雪梨，150克粳米，先把粳米和百合全部洗干凈放在鍋里面，大火煮開(kāi)之后再放入新鮮的百合，使用小火一直把粳米煮熟爛為止。

6、南瓜麥麩粥

需要50克粟米和麥麩，260克南瓜，把南瓜洗干凈去皮切成塊，鍋里面加入水燒開(kāi)之后再放入粟米煮開(kāi)后再放入南瓜塊，轉(zhuǎn)小火熬煮半小時(shí)即可，此方法具有減肥。

溫馨提示

喝粥也有一定的時(shí)間，對(duì)于身體虛弱的老年人和孩子來(lái)說(shuō)盡量早晨喝粥，喝粥時(shí)不能吃油膩辛辣食物，不然會(huì)導(dǎo)致消化不良。另外要控制量，不能喝太燙的粥，不然會(huì)刺激食道，容易損害胃黏膜。對(duì)于胃病患者來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)暮戎嘤欣谙軠p輕胃部的負(fù)擔(dān)，緩解了胃寒的情況，但是也不能頓頓喝粥，一天喝1到2次即可。