古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
生活當(dāng)中有很多的女性朋友都存在著不同程度的貧血癥狀,女性之所以比男性更容易貧血,主要是女性會經(jīng)歷月經(jīng)和生育。女性氣血不足會更容易衰老,而且會更容易體弱多病,所以女性朋友在平時應(yīng)該適當(dāng)吃一些能夠起到補(bǔ)血功效的食物,這樣才能夠保持氣血充足,有利于身體健康。
女人補(bǔ)血除了多吃紅色食物,還要多吃這3款黑色食物
補(bǔ)血的紅色食物一、紅棗
相信很多女性朋友都有過這樣的經(jīng)驗(yàn),就是在貧血的時候吃一些紅棗能夠補(bǔ)血益氣。確實(shí)如此,紅棗的營養(yǎng)價值是非常高的,含有豐富的鐵質(zhì)和鈣質(zhì),對于貧血的女性朋友來說有很好的食療功效。中醫(yī)認(rèn)為紅棗是一種性溫的食物,能夠補(bǔ)充益氣,而且能夠補(bǔ)血養(yǎng)血和安神等功效,常吃能夠提高人體免疫力。
補(bǔ)血的紅色食物二、紅豆
紅豆也是一種常見的紅色食物,含有豐富。鐵質(zhì)女性朋友,在平時多吃紅豆能夠保養(yǎng)皮膚,可以補(bǔ)血益氣,能夠促進(jìn)血液循環(huán),常吃紅豆能夠讓女性的臉色變得紅潤有光澤。
補(bǔ)血的紅色食物三、豬血
豬血的營養(yǎng)價值相當(dāng)高,也有補(bǔ)血的功效,對于貧血的女性朋友來說應(yīng)該常吃豬血,豬血含有豐富的鐵質(zhì),能夠補(bǔ)血養(yǎng)血。除此之外還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜,胡蘿卜也含有豐富的鐵和鈣,也是很不錯的補(bǔ)血食物。
補(bǔ)血的黑色食物一、黑豆
黑豆的營養(yǎng)價值相當(dāng)高,黑豆不僅能夠補(bǔ)腎,而且對于女性的貧血有很好的改善作用,可以起到補(bǔ)血益氣的作用。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種油酸以及多種微量元素,常吃黑豆能夠補(bǔ)腎益氣,還能夠保護(hù)血管,可以防治心血管疾病。
補(bǔ)血的黑色食物二、黑芝麻
黑芝麻也含有豐富的鐵和鈣等營養(yǎng)物質(zhì),貧血的女性朋友在平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谥ヂ?,補(bǔ)血功效是相當(dāng)不錯的。
補(bǔ)血的黑色食物三、黑木耳
黑木耳的營養(yǎng)功效是大家都相當(dāng)肯定,黑木耳含有豐富的鐵質(zhì),甚至比菠菜含鐵質(zhì)的量要高出幾十倍,所以女性朋友在平時可以經(jīng)常吃黑木耳,補(bǔ)血效果是最佳的。常吃黑木耳能夠美容養(yǎng)顏,可以排毒瘦身,是適合女性朋友食物的一種養(yǎng)生健康食物。
女性朋友要想補(bǔ)血,在平時可以通過食療的方法,既安全又健康,多吃上面提到的三種紅色食物和三種黑色食物,能夠很好的補(bǔ)血養(yǎng)血。生活當(dāng)中能夠起到補(bǔ)血作用的食物是相當(dāng)多的,比如阿膠和紅糖以及桂圓等食物都能夠很好的補(bǔ)血,有貧血癥狀的女性應(yīng)該多吃。
(責(zé)任編輯:麥瓊璇 )
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