生活當(dāng)中有很多的女性朋友都存在著不同程度的貧血癥狀，女性之所以比男性更容易貧血，主要是女性會經(jīng)歷月經(jīng)和生育。女性氣血不足會更容易衰老，而且會更容易體弱多病，所以女性朋友在平時應(yīng)該適當(dāng)吃一些能夠起到補(bǔ)血功效的食物，這樣才能夠保持氣血充足，有利于身體健康。

女人補(bǔ)血除了多吃紅色食物，還要多吃這3款黑色食物

補(bǔ)血的紅色食物一、紅棗

相信很多女性朋友都有過這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是在貧血的時候吃一些紅棗能夠補(bǔ)血益氣。確實(shí)如此，紅棗的營養(yǎng)價值是非常高的，含有豐富的鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，對于貧血的女性朋友來說有很好的食療功效。中醫(yī)認(rèn)為紅棗是一種性溫的食物，能夠補(bǔ)充益氣，而且能夠補(bǔ)血養(yǎng)血和安神等功效，常吃能夠提高人體免疫力。

補(bǔ)血的紅色食物二、紅豆

紅豆也是一種常見的紅色食物，含有豐富。鐵質(zhì)女性朋友，在平時多吃紅豆能夠保養(yǎng)皮膚，可以補(bǔ)血益氣，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，常吃紅豆能夠讓女性的臉色變得紅潤有光澤。

補(bǔ)血的紅色食物三、豬血

豬血的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，也有補(bǔ)血的功效，對于貧血的女性朋友來說應(yīng)該常吃豬血，豬血含有豐富的鐵質(zhì)，能夠補(bǔ)血養(yǎng)血。除此之外還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜，胡蘿卜也含有豐富的鐵和鈣，也是很不錯的補(bǔ)血食物。

補(bǔ)血的黑色食物一、黑豆

黑豆的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，黑豆不僅能夠補(bǔ)腎，而且對于女性的貧血有很好的改善作用，可以起到補(bǔ)血益氣的作用。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種油酸以及多種微量元素，常吃黑豆能夠補(bǔ)腎益氣，還能夠保護(hù)血管，可以防治心血管疾病。

補(bǔ)血的黑色食物二、黑芝麻

黑芝麻也含有豐富的鐵和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，貧血的女性朋友在平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谥ヂ?，補(bǔ)血功效是相當(dāng)不錯的。

補(bǔ)血的黑色食物三、黑木耳

黑木耳的營養(yǎng)功效是大家都相當(dāng)肯定，黑木耳含有豐富的鐵質(zhì)，甚至比菠菜含鐵質(zhì)的量要高出幾十倍，所以女性朋友在平時可以經(jīng)常吃黑木耳，補(bǔ)血效果是最佳的。常吃黑木耳能夠美容養(yǎng)顏，可以排毒瘦身，是適合女性朋友食物的一種養(yǎng)生健康食物。

女性朋友要想補(bǔ)血，在平時可以通過食療的方法，既安全又健康，多吃上面提到的三種紅色食物和三種黑色食物，能夠很好的補(bǔ)血養(yǎng)血。生活當(dāng)中能夠起到補(bǔ)血作用的食物是相當(dāng)多的，比如阿膠和紅糖以及桂圓等食物都能夠很好的補(bǔ)血，有貧血癥狀的女性應(yīng)該多吃。