俗話說：民以食為天，食物不可為身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，提高能量。只要選對食物也能達(dá)到防病養(yǎng)生、助長壽的功效，尤其是這6款不起眼的食物。

哪些食物防病又養(yǎng)生？

1、粥類

各種粥在熬煮的過程中能把食物中的營養(yǎng)物質(zhì)釋放或者溶解在湯水里面，容易被消化和吸收，特別適合于身體比較虛弱、大病初愈以及胃口不好的人群。比如青菜粥能夠保持大便的通暢，蔥白粥具有殺菌的效果。在粥里面加入適量的茯苓以及杏仁等，能夠讓藥效變得更加持久。喝熱粥的時(shí)候配合蔬菜或者菜湯的話，能夠讓人們一次性吸收里面的營養(yǎng)和精華。

2、松子

松子具有滋補(bǔ)強(qiáng)身的功效，里面含有大量的油脂，能幫助糞便排出，同時(shí)也能滋潤皮膚。所含有的多元不飽和脂肪酸，能幫助去除炎性因子，緩解了發(fā)炎反應(yīng)。但是松子熱量比較高，不能吃太多，每次吃一小把即可。

3、大蒜

大蒜是生活中常見的調(diào)料味，具有殺菌消毒以及預(yù)防疾病的功效，能夠降低膽固醇，但是直接生吃大蒜的話刺激性比較強(qiáng)，對于臉上有青春痘、眼睛不適、喉嚨疼痛、胃炎以痔瘡患者盡量少吃。為了防止空腹吃大蒜，可以通過泡菜、蒸煮或者炒的方式來減少大蒜的辛辣刺激。也可以把大蒜和面食以及水餃搭配在一起吃。

4、蕎麥

蕎麥抗氧化性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你所想象的，能夠增強(qiáng)血管的彈性，降低血脂，導(dǎo)致血液發(fā)生凝聚，具有保護(hù)心臟的功效，同時(shí)也能夠促進(jìn)睡眠，降低血壓。里面含有的纖維含量非常高，能夠清除大腸里面的垃圾和毒素。

5、白菜

別看白菜的價(jià)格低廉，但是營養(yǎng)價(jià)值卻很高，白菜能夠止咳化痰以及退燒解熱。在白菜里面含有大量的維生素c以及膳食纖維，具有潤腸通病以及美容養(yǎng)顏的功效，但是不適合于虛寒體質(zhì)的人群。

6、海帶

海帶屬于低熱量無脂肪的食物，里面含有豐富的礦物質(zhì)以及膠質(zhì)，能夠清除粘附在血管壁上的垃圾，具有降低血脂及血糖的效果。另外里面含有的可溶性纖維，容易被消化和吸收，增加了糞便的體積，從而促進(jìn)糞便排出。海帶可以制作成宵夜點(diǎn)心來吃，即使吃太多也不用擔(dān)心身體發(fā)胖。

溫馨提示

若想要延年益壽，不妨多吃以上6款食物，均衡的為身體攝入營養(yǎng)，避免暴飲暴食，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，每頓飯只吃七分飽即可。