隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)在人們在飲食上都是比較講究的，在宴請客人的時候，我們的飲食都會比較好。雖然這些山珍海味雖然味道可口，但是吃起來卻不健康，有些食物雖然看起來不太好，但是卻是比較好的養(yǎng)生食材，這些食材既防病又養(yǎng)生。

吃什么食物可以長壽？

1、大蒜

大蒜有比較好的殺菌效果，還有比較豐富的鹽分，經(jīng)常吃大蒜可以很好的預(yù)防疾病，還有殺菌的效果?？茖W(xué)研究證明，大蒜可以降低身體的膽固醇，經(jīng)常吃一些大蒜，還可以延長壽命，對身體健康比較好。但是大蒜的刺激性也是比較強的，所以說，患有胃炎和痔瘡的人是不應(yīng)該生吃大蒜的，可以把大蒜炒熟之后再吃，這樣的話刺激性會小很多。

2、白菜

白菜是一種比較清淡的食物，經(jīng)常吃白菜可以有很好的止咳化痰的功效，而且白菜的營養(yǎng)價值也比較高。在一年4季都可以吃到白菜，近年來，白菜是一種比較好的抗癌神器，經(jīng)常吃一些白菜，能夠延長壽命。白菜中富含比較豐富的維生素c，對于體質(zhì)虛寒的人來說，是不應(yīng)該生吃白菜的，可以把白菜炒熟了吃，這樣對身體健康比較好。

3、海帶

海帶的熱量是比較低的，而且膠質(zhì)也比較豐富，是現(xiàn)代人的一種美容神器。海帶中富含比較豐富的可溶性纖維，一般來說這種纖維更容易被人體吸收，而且也可以幫助人們排便。海帶可以當(dāng)做宵夜吃，比較適合女性朋友食用，經(jīng)常食用海帶可以達(dá)到很好的長壽效果，能夠延長人們的壽命。

4、松子

松子是中藥上比較常用的一種藥物，松子有很好的滋補身體的作用，而且松子中的油脂成分是比較高的，可以滋潤皮膚。經(jīng)常吃松子可以很好的改善發(fā)炎的情況出現(xiàn)，而且松子也是優(yōu)質(zhì)油脂的重要組成成分，經(jīng)常食用一些對身體比較好，還可以延長人們的壽命。

溫馨提示

保持一個好的心情是延長壽命的一個重要方法，平時應(yīng)該多聽聽音樂，經(jīng)常聽音樂可以放松心情，對身體健康比較好。平時飲食上盡量食用的清淡一些，辛辣油膩的食物對身體的危害是比較大的。可以多加鍛煉，經(jīng)常鍛煉身體能夠有效延長人們的壽命，還能提高免疫能力。