現(xiàn)在患上結石的人群越來越多而且越來越年輕化，雖然結石并不可怕，但是如果結石越來越大的話可能會堵塞輸尿管，對腎臟帶來嚴重損傷。尤其是不良的飲食習慣會引起結石的產(chǎn)生。

哪些不良飲食習慣會導致結石？

1、喝水太少或者水質(zhì)差

長時間不喝水的話會引起腎結石，我們身體中主要成分是水分，在排毒和代謝的過程中離不開水，喝水太少的話會增加血液濃度以及腎臟負擔，從而引起尿液濃縮導致結石，每天至少要保證有2500毫升的水分。每升水的硬度超過了500毫克也會引起結石，里面會含有大量的鈣以及晶體增高了尿鈣含量。在這些水里面含有大量的礦物質(zhì)，尤其是鎂以及鈣，加熱之后會變成碳酸鎂和碳酸鈣。每升水的硬度控制在170毫克左右。

2、口味太重

吃的太咸或者口味過重的話會引起骨質(zhì)疏松和腎結石。攝入太多鈉的話會讓高鹽分從尿液里面排出去，同時增加了鈣的排出，降低了體內(nèi)鈣含量，容易引起骨質(zhì)疏松。當尿液里面的鈣含量過高時又會導致腎結石，從而進入惡性循環(huán)狀態(tài)。必須要注意清淡飲食，每天的吃鹽量不能超過6克。采取蒸煮的方式來烹調(diào)食物，菜出鍋的時候再放鹽，盡量少吃腌制食物醬類及咸菜等。

3、吃太多的油水

在肉類里面有大量的脂肪，脂肪阻礙了尿酸的代謝，減少了鈣的合成，增加了草酸鹽的吸收，升高了血液中尿酸的濃度。喝水太少、出汗過多或者尿量少的話就會引起腎結石。盡量少吃肥肉，每天的食油量要控制在25克。平時多喝水能夠促進排尿，幫助稀釋尿液水分，減少了腎結石的風險。

4、高蛋白質(zhì)飲食

大量的蛋白質(zhì)在身體消化代謝之后就會增加尿液的酸性，為了能夠平衡尿液的酸堿度會釋放大量的鈣，鈣和尿酸合成一起形成結石。大量吃高蛋白質(zhì)食物會引起血液中草酸超標，增加了患上腎結石的幾率。吃太多的大魚大肉、瘦肉的蔬菜太少也容易導致鈣鉀鎂等微量元素的減少，上升了尿鈣排出量，增加了骨鈣的溶出。每1千克體重需要攝入1~1.2克的蛋白質(zhì)，減少動物性食物的攝入。

溫馨提示

除了以上飲食之外也不能吃高嘌呤的食物，比如動物內(nèi)臟花生菠菜等，因為嘌呤進入身體中需要新陳代謝產(chǎn)生尿酸，從而在尿液中沉積，導致尿結石。