隨著年齡增長，組織器官會慢慢的衰老而且生理功能衰退，抵抗力以及免疫力相應的會下降。老年人應該多吃黑色食物，能達到益腎強腎的功效，同時也具有很高的藥用價值，能幫助降低血脂以及延年益壽。

老年人吃哪些黑色食物好？

1、黑豆

黑豆具有很高的藥用價值，里面的微量元素以及蛋白質含量很豐富。黑豆具有美容養(yǎng)顏以及補血養(yǎng)腎的效果能緩解腹瀉，預防骨質疏松，降低患上動脈血管硬化的幾率。尤其是有黑豆制作的黑豆豉里面含有的尿激酶，可溶解血栓，防止高血壓以及老年癡呆癥。

2、黑棗和烏骨雞

黑棗又被稱為養(yǎng)脾之果，里面含有豐厚的微量元素、礦物質以及維生素，具有滋潤養(yǎng)血及補中益氣效果，同時也能夠健脾胃以及補精液，能輔助治療腹瀉、痢疾以及鼻塞。烏骨雞里面有大量的硒元素以及黑色素，具有抗癌和防癌的功效。烏骨雞全身都是寶，毛、骨頭和肉都能當做中藥材，輔助治療婦科病、胃潰瘍、神經衰弱以及肺部疾病和小兒軟骨病等，特別適合于生完孩子女性以及大病初愈后的人群。

3、黑芝麻

黑芝麻里面含有豐富的礦物質蛋白質以及不飽和脂肪酸，同時維生素e以及卵磷脂含量也很高。黑芝麻具有補鈣的效果，推遲了細胞衰老，可達到美容養(yǎng)顏以及烏發(fā)明目的效果，同時消除血管的膽固醇，活化大腦細胞。

4、黑木耳和黑色的香菇蘑菇

黑木耳具有滋養(yǎng)潤燥以及活血益胃的功效，能夠輔助治療痔瘡出血、痢疾便秘、肺虛引起的咳嗽、高血壓以及便血等，同時也能夠堅固牙齒以及烏發(fā)明目。黑色的香菇和蘑菇里面含有豐富的活性酶以及香菇多糖，同時也含有大量的硒，具有抗癌防癌的功效，能提高人們的抵抗力和免疫力。

5、黑米和桑葚

黑米里面的脂肪以及氨基酸和蛋白質非常豐富，同時鈣鎂銅鋅鐵含量也遠遠超過白米。老年人長時間吃黑米可達到滋陰益腎以及補氣益氣的效果，同時也能夠明目活血，提高了基礎代謝率。桑葚能入大腸經、肝經及脾經，具有烏發(fā)美容以及潤腸通便和生津止渴的功效，同時也能夠通利關節(jié)、延年益壽和抗衰老。

溫馨提示

老年人除了多吃黑色食物之外，也應該多鍛煉身體，多參加戶外活動來增強骨骼的堅韌。